Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 38,5 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
V súčasnej dobe má ponuku trochu divné a nie celkom správne a užitočné.
Ale nakoniec sme sa presťahovali, môžete mi gratulovať !!!
Teraz zostáva prípad pre malé - rozoberať chaos, čo sa deje doma.
Ráno začalo s plánovanou raňajkami na staré miesto.
Z tohto dôvodu boli moje obľúbené sendviče na celozrnný chlieb (60 g) s maslom (5 g) a solené ryby (40 g), a zelený čaj s jazmínom.
Na raňajky sa ukázalo - 310 kcal.
A po obede - to začalo!!! Cyklus nejakého druhu. Prebudil som sa len sedieť na krabiciach v novom byte, ešte neskončila "správne potraviny", ani čas a hladná rodina.
Nechcel som, ale musel som sa všetkými jesť tanier knedlí!
To nie je správne večeru v mojom 460 kcal.
Analyzovanie maličkosti, som si vzal prestávku a jedol jablko (160g) - 80 kcal,
Až tu som zabudol odfotiť.
A k večeru som mal hovädzie roláda s brokolicou a karfiolom (150 g), aj keď kúpu a uhorkou, všetci na večeru - 440 kcal.
Tu napríklad na mňa zlý dnešný deň na 1290 kcal. rád by som
a splní vaše kalorazh, ale tam je malý výpočet z tukov a bielkovín nestačí. A ja som vypil rýchlosť vody. Nemám žiadne výhovorky!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!