Dobrý deň, chudnutie.
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 39 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Že to bolo na jar kalendár - Blahoželám vám! Prajem vám všetko tento rok na jar kvitnúť ako nikdy predtým, že je najkrajšie. A samozrejme, nech každý z nás budú spokojní s vašou postavou!
A za účelom dosiahnutia požadovaného výsledku potrebnej počítať kalórie.
Som považovaný My).
Na raňajky som mal dve vajcia a "zvyšky bývalej luxusného" sendvič na celozrnný chlieb (25g) s maslom (5 g) a kaviáru (15 gr).
Zelený čaj a jazmín, môj obľúbený a Vitaminki kapsule omega-3 (ktorý nie je zahrnutý v rámčeku).
náhodou raňajkách315 kcal.
Snack som bol na ceste - Apple - 120 gramov -60 kcal.
Večera syr včera polievka (450 g) a jeden bochník- 435 kcal.
Pri večeri včera (bohužiaľ) mladých so syrom (150 gr) a šalát: paradajka, uhorka, paprika, kapusta - 200 gr.
Celková večera otočil240 kcal
A tri hodiny pred spaním, som vypil šálku jogurtu - 180 g (teraz mám vlastné aby trvala na tom, šampiňóny a kyslou smotanou šalátom). kefír -90 kcal.
Celkovo za deň sa ukázalo - 1140 kcal.
Veľa otázok - ako budem mať čas sa pripraviť seba a rodina oddeliť.
Veľmi jednoduché - Varím len na pár dní. Napríklad syr polievka Jedol som dva dni a karbonátky na večeru - rovnako ako tri dni! A aby šalát - 5 minút!
Snažil som sa dnes piť vodu z výpočtu rýchlosti 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti, a skoro som to.
A ja som konečne našiel čas dnes, a venovala pozornosť kožu. Kedysi dávno som sa oddávať svojej telové mlieko s vitamínmi A a E. Ale teraz sme sa usadili v novom mieste, všetko je stanovené na svojom mieste (no, skoro ..) a na potrebu vrátiť k obvyklému režimu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!