Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 39 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Na raňajky mám dnes tvaroh rajnicu (90 gramov) a dve malé bochníky chleba, 10 gr. Jeden bochník syra (25g), druhá s rybie pasty (25gr). No, mám rád sendviče, čo má robiť.
Zelený čaj s jazmínom, je moja obľúbená. Tiež Vitaminki kapsule a omega-3
náhodou raňajkách 365 kcal.
Snack 11 hodín Aj jablko (210 g) - 100 kcal.
Obed - syr polievka, nikto ich na zožratie bola jeho radosť a som jedol posledné dosku (480 gr). Na polovicu paradajková polievka (50 g) a papriky (15 c).
obed zapnutý 405 kcal.
Po obede som mohol len chodiť. Ani v prípadoch každom obchode alebo niekde inde a len tak pre zábavu. Nemôžem si spomenúť, kedy naposledy som išiel. Dúfajme, že teraz budú s väčšou pravdepodobnosťou chodiť, pretože to je taká krása (foto dole), nie je ďaleko od nášho domu!)
K večeru som rýchlo uhasiť mleté kuracie prsia s fazuľkami, papriky a paradajky, veľkoryso pridať svoje obľúbené korenie. Časť z približne 200g - 220 kcal.
A hodinu po večeri, som pil kefíru (180gr) - 90 kcal.
Miera vody dnes pil som, išiel do hája.
Dobrý deň).
Celkom za deň obrátil 1180 kcal.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!