Dobrý deň, chudnutie!
Čo máte priamo v mestách? Moskva nie je šťastný, dážď, všetko topí, a teda veľmi klzká tam vonku, ktoré nie sú vyčistená. Hovorí sa, že za pár týždňov sa začne sa zahrievať a prichádza jar, aj keď nie na dlhú dobu a potom zase nás studený vlastniť.
A tak chcem mať teplé denechki tráviť viac času vonku, pešej a cyklistickej dopravy cez víkend alebo vecherochkom.
Aj prejsť do menu pre tento deň.
Než sa dostanete do práce - musíte jesť!
Na raňajky som mal dve vajíčka, vyprážané bez oleja na antiadhéznym panvicu a sendvič na celozrnný chlieb (30 g) s guacamole (30 g) a rybie pasty (35 g).
guacamole recept si môžete prezrieť na tomto odkaze.
náhodou raňajkách 410 kcal.
Po raňajkách som išiel na obchodné a zostal bez občerstvenia. Ale je to najlepšie, pretože som si predstavil vracať k príprave Adjara Chačapuri - možnosť PP.
Koncipovaná - pripravený).
Musím povedať, že to trochu otočil príliš veľa, variť 2 ks na vzorku sám a moja matka. Nabudúce budem pripravený z rovnakého množstva troch vecí, len toľko, aby obed a neprechádzajú kalórií a tuku.
Ukázalo sa, že na obed 300 g Chačapuri - o 600 kcal. Ale teraz viem, že 200 gramov je tak akurát!
K večeru som mal kapusta dusené s kuracím mäsom a olivami - 200g - 130 kcal.
A hodinu po večeri - poháre kefír - 100 kcal.
Celková večera otočil 230 kcal.
A deň, kedy som Nael 1240 kcal (všetko kvôli veľkému Chačapuri) a pil vodu normou. rýchlosť rýchlosť vody z 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.
potom som sa odvážil rast cibule na okno. Čakanie šípky). Tu lúk sme vždy pestuje doma na oknách. Na druhej strane zelených kedysi priateľmi.
Podeľte sa o svoje skúsenosti, ktorý sa pestuje zeleninu doma. Rád by som, aby sa pokúsili pestovať rukolou a bazalku, má niekto takú skúsenosť? Povedz mi to!) Chcem vaše greeny, že kedykoľvek môžete odskočiť do "postele".
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!