Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Tu, v oblasti porozumenia a dobra, byť tolerantný ku každému drugu😉.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Moja nálada je, že chcem mať dovolenku, na Nový rok. Bolo by žiaduce, aby boli ulice zdobia girlandy, aby všade dýcha dovolenku.
V tomto roku sme sa vydali na Červenom námestí na prechádzku na vianočný príbeh - ako to bolo krásne! Dúfam, že tento rok budeme navštíviť rozprávku.
A keď začnete zdobiť dom na Nový rok? Urobil som malý vianočný ozdoba na registráciu na fotografiu, a už chcem vidieť fotky boli slávnostné očakávaním. Ale všetci moji povedať čoskoro... nový rok, jeden a pol mesiaca. Eh.
Tak skoro to čoskoro. Povedzte nám niečo o vašej ponuke dnes.
Na raňajky sendviče pre celozrnného chleba (55 g), s nízkym obsahom tuku syr (40 g) a rybie paštéty (40 g). Žiadne raňajky som sa nezaobíde bez zeleného čaju s jazmínom.
Raňajky je zapnutá 390 kcal.
Vo svetle nedávnych udalostí, rozhodol som sa trochu spomaliť s prácou a odpočinkom. Som rád, že práca nie je toľko, a takmer týždeň, stále môžete to brať s nadhľadom, ako to bolo so mnou skoro celý mesiac.
Urobím sám týždeň voľna. Rozhodne nie dostať do práce, ale napriek tomu.
Dnes popoludní išiel na podnikanie, a šiel do obchodu s potravinami na spiatočnej ceste.
Ja som miloval variť, zvlášť niečo nové. A rozhodol som sa tento týždeň v "dovolenku" viac nových pripravovať rôzne pokrmy.
A predajne mandarínky. Čoskoro nový rok! Áno, a chutné mandarínky už ide rovno. Mám pocit, že hovorí: "ako reálne".
Snack dnes - 170 g mandarínok a potom pil zelený čaj - 60 kcal.
Dnes som varené takmer chakhokhbili. Prečo takmer? No, nie osprchovaní papuče, rôzne vědátor. Nechaj to byť kuracie stehno so zeleninou a omáčkou výsledných úžasných doplnkov niektorý obloha. Vo všeobecnom, lahodné, voňavé, a aký je rozdiel, ako pomenovať misu rovnako chutí a čo je najdôležitejšie, s nízkym obsahom kalórií.
Dnes, rovnako ako ozdoba, som mal bulgur.
Obed 150 g varenej bulgur a kuracie paličky s omáčkou - 200 g ala chakhokhbili. Ukázalo sa na mňa dnes chutné obedňajšiu 370 kcal.
Stále rovno ťahanie ma v poslednej dobe ryby. Čakal som na svojho manžela do práce a my sme šli do našej obľúbenej marína. All zásobené rýb, kapor ikry. Teraz budem pripravovať a myslieť na niečo s rybami. Stále nie je lacná táto ryba, zlato.
Na večeru, pečené v rúre kapra. Obrátil som sa na večeru 300 kcal. Tento 260 g pečené kapra, a 100 g uhoriek a 80 g cherry paradajok.
A ešte dnes som si kúpil nádherné mango. Môžem liečiť sám seba?
A nechajte večer, sacharidy, je mi to jedno - 200 g mango - 140 kcal.
Myslím, že keď som žil v Thajsku, napríklad by som jedol iba manga, čerstvé, zrelé, šťavnaté.
Všeobecne platí, že povedala svojmu manželovi - chcete, aby som potešiť - nie farba - kúpiť me mango🥰.
Celkom za deň obrátil 1260 kcal.
A vy nezabudnite piť vodu? Odporúčanú hodnotu - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Bol som pitie po dlhú dobu a bez pripomenutie.
Ale skôr, než voda nie je pitná. Začína s tým, že inštalované aplikácie v telefóne, ktorý sa podobal každú hodinu potrebu piť vodu. Tak zvyknutí. Teraz telo samo o sebe musí mať niečo na pitie, a to bez akýchkoľvek upomienok.
Viem, že mnohí zanedbávať pitný režim. Ale videl som len výhody: vľavo opuchy, zlepšujú trávenie, čistí pokožku, bol menej celulitídy, krv sa stal tenšie (lekárske vyšetrenie).
A ako si zvyknúť na vode?
Napominalochka.
Chcem vám pripomenúť jeden z posledného videoretseptov - plnené šampiňóny v čínskej kapusty. Moc sa mi to páči.
Recept užitočné celok-pšeničný chlieb, zistíte tu.
Veľmi starý recept, ale zrazu obľúbený u mnohých - Plnené chobotnice.
Nemôžete dostať proteín KBZHU? Budete bombardovať proteín recept - Haystacks kura so syrom.
Recept, ktorý budete milovať Krúpy - Krúpy so zeleninou - veľmi chutné a užitočné.
A ďalšie proteín bomba - Kuracie placky so syrom.
Výdatná a chutí raňajky - a to nie je kaša a jemné pečené tvarohové alebo tvarohový koláč.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť na počítanie kalórií Aj balených tu.
Odstrániť zo svojho jedálnička potraviny, ktoré zabraňujú schudnúť. Čo? učiť sa tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!