Dobrý deň, chudnutie!
8.března sa blíži as ním aj slávnostnú tabuľu a mnoho pokušenia.
Už ste sa rozhodol dať sa na Medzinárodný deň žien chitmil a niečo zjesť, chutné, alebo čo bude rešpektovať PP asi?)
Som tu pre seba rozhodli, že 8. marca, som normálne o správnej výžive. Ale ďalší deň, hostia prídu, a potom, takže budem robiť sám rekreačný brucho a možno dokonca prekročili hranicu 1300 kcal. Píšem a nemôžem uveriť, že budem schopný vytvoriť taký, takže som zvyknutý v súlade s deficitom kalórií.
A viete, prečo som tak statočná a rozhodol sa chitmil? Vzhľadom k tomu som sa dostal dlho očakávaný míľnik!
Neviem, čo ma povzbudilo vážiť dnes, jasne som plánoval 8.března prezentovať darček (dúfal za to). A tu je to zázrak:
Praví 100 gramov by ešte odstrániť z tohto obrázku, a by bolo ideálne. Ale plus mínus 100 gramov malé chyby, budeme to brať do úvahy.
Takže od mája 2018 som sa rozlúčil až 40 nadváhou, schudnúť počnúc 132,2 kg! Desivé premýšľať, ako som, niesol to všetko... a ako sa dostať k tomuto ..
Pred ďalší veľký míľnik - mínus 50 kg.
Ale malý cieľ, už nastavená mnoy- váži aspoň 85 kg pre májové prázdniny.
Je čas ukončiť svoj sen a presťahovať sa do menu pre tento deň.
Na raňajky mám dnes sendviče s celozrnný chlieb (30 g) a pastrami (70 g) v súlade s mojím predpis (je potešený, že mnohé z jeho ocenil a pripravený na to, často dúfam, že?). Viac bolo chleba (10 g) s guacamole (20 ° C).
Kto nemá ochutnali nádherné pastrami? Recept možno nájsť na tomto odkaze.
náhodou raňajkách 260 kcal.
Aj špecificky naplánované tak, raňajky je menej ako 400 kcal. Pretože som chcel skúsiť ešte raz upiecť tortu s višňami, ale pridanie do kakaa. Zvlášť, že prvé torta skoro som nedostal, všetko zjedol môj nie PPshniki.
A tu je to môj zázrak - čokoládové košíčky s čerešničkou! Bolo to veľmi chutné!
Recept na daný odkaz Len som pridal ďalšie 2 lyžice kakaa lyžicu.
120g koláč na desiatu - 190 kcal.
Jedného dňa som hektickej dnes - práce na počítači, volanie, mám ešte čas variť.
Na obed rýchlo pohánky odvaru (150 g ako hotový výrobok) a zahrieval pastrami (170 g), pridanie paradajka polovica (55 c).
Celková obed otočil 360 kcal.
Večera som praženicu s paradajkami - dnes dlho chcel omeletu a tu som mal v pláne na večeru.
Mám asi 250 gramov omeleta - 315 kcal.
Asi tri hodiny pred spaním, som pil 150 g jogurtu - 75 kcal.
A deň nazhromaždil 1185 kcal a rýchlosť vody opitý.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!