Dobrý deň, chudnutie!
Organizuje pravidelné sviatky a to je čas prejsť do normálneho života. Sú to tí, ktorí sú vyčíňanie a zjedol príliš veľa). Dúfam, že vás všetkých zase v rade ?!
V pondelok ako obvykle - deň kontrolné váženie, ale nemal som ani vstať na váhu, a to aj z dôvodu záujmu. Po prvé mi váhy a tak potešil druhý deň, urobil dar do 8. marca, a za druhé, a nie je čas teraz musím byť vedená na váhu, počkajte týždeň. Mimochodom, keď váhy smutné, neponáhľajte rozčuľovať, skúste vec, ako je pas) Uvidíte mínus jeden centimeter. Mám to po celú dobu chudnutia vzal pas 25 cm! Viete si to predstaviť ?!
Aj prejsť k ponuke na dnešok.
Môj raňajky to bolo, samozrejme, obľúbené sendviče! Ani ako nemôžem odmietnuť ich, a je tam nejaký zmysel v tom, či sendviče s celozrnný chlieb v dopoludňajších hodinách sa mi zabrániť ešte schudnúť? Tu chceli variť sám kašu, ale stála, pomyslel som si, a to rozmyslel ...)
Dva sendviče pre celozrnného chleba (60 g) a avokádo (40 g) a rybie paštéty (40 g) sa navliekol 360 kcal.
Spláchol ich desiaty a pitie zeleného čaju kapsuly omega-3, šiel som do práce pri počítači.
Prevádzka snack jablko (150 g) a kivi (80 c).
snack zapnutý 115 kcal.
Na obed varené polievka s šošovka, zemiaky a karbonátky Courneuve. Teraz môžete bez obáv o nasledujúci deň 2 obedy.
Doska polievka (450 g) a dve vľavo na ražného chleba 250 kcal.
Po večeri som stále vykonáva, že v poslednej dobe počala. Potom, čo si prečítať názory a odporúčania, napriek tomu som sa rozhodol skúsiť pestovať vo svojich na parapete kôprom, bazalkou a rukolou.
All zasadené v jednom dlhom šuplíku a položila ju na okennom parapete, kde je najviac dostane slnko. Pozrime sa, čo sa stane.
A cibuľu, som zasadil asi pred týždňom vyzvala šípy! Čoskoro budem žať)
Gardener mne ešte ako-tak, takže práca nebol zrušený, až do večera môj priateľ - počítača).
Večera dnes som bielkovín a vlákniny, všetko ako má byť)
Som pripravený na prázdninové hostí dosť pastrami a posledný kus kuracích pŕs som išiel na večeru. Rozhodol som sa znovu ohriať a urobiť z neho zeleninový šalát.
Pre večera 120 g pastrami a zeleninový šalát, olivový olej (asi 250 g) - pritiahol za 280 kcal.
Po celý deň sa z nejakého dôvodu som chcel jesť, ale všetko bolo ako obvykle, a dokonca som rád naložiť, ale po nejakej dobe po jedle, ako je tam znovu. Neviem, prečo sa to stalo mne, voda nie je uložená, a dokonca mal jesť jablko po večeri - 60 kcal.
Niekoľko hodín pred spaním, jedol Aj 120 g mäkkého syra - 90 kcal.
V úhrne za deň dostať 1165 kcal. Plus pils vodu normou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!