Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 40 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Nedeľa posledný denechek kedy môžete prísť k sebe po prázdninách a vyhradiť čas na svoje rodiny a domáce práce.
Takže sme plánovali nákupy, musíte si kúpiť rovnaké výrobky po dobu jedného týždňa alebo tak niečo kúpiť na farme.
Z tohto dôvodu sa raňajkami to v dostatočnom predstihu. A na raňajky mám obľúbené sendviče, priamo na chlieb Borodino (nie celé zrno) - 70 g, s pastrami (55 gramov) a rybie pasty (35 g), s trochou zeleniny (nemám ani nenapadlo). A všetky tieto desiaty zelený čaj.
Ukázalo sa, že na raňajky 320 kcal.
A akonáhle sme šli nakupovať po obede, s cieľom vyhnúť sa dopravným zápcham. Rovným chrbtom k večeru.
Ako som sa pripravovala na hostí pastrami na predpis nechal som, že dosť a ja jednoducho zahreje na obed (200 g), pridá iba 40 g varených zemiakov, uhorka (60 g) a trochu čierneho korenia (20 g).
Ukázalo sa, že na obed 300 kcal.
Vzhľadom k tomu som dnes bez dopoludňajšiu desiatu a malým množstvom kalórií za jedlo, a dokonca potriasol obchod ok, takže strávil kalórií, rozhodol som shikanut a piť zelený čaj s 15 g čokoláda 75% a neskôr teraz kiwi.
Výsledok predkus na 200 kcal.
Ako obvykle, po hostí a prázdninách je veľa potravín v chladničke, ktorý by zjesť nutné.
A rozhodol som sa, že som váš domov to pomôže, a to najmä šalát "a la Obzhorka" (Recept na tento odkaz) to je v súčasnej dobe PPshny dosiahne, ak nevyplní s majonézou, a tak, ako som dnes ja, lyžice mäkký syr.
Šalát večera (220 c) - 250 kcal.
Zostávajúce po syrových šalátov dokončil som ju 3 hodiny pred spaním - 90 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1160 kcal, plus miera pils vodu (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
A chcem s vami podeliť o nádherné telové mlieko. Jedným z darov na 8. marca bolo mlieko od Yves Rocher - lesné jahody. Je to proste nádherné vôňa! Vzhľadom k tomu, som často používajú prostriedky pre pleť, pomáha to, aby sa do mňa dôležitá chuť agentmi, pretože som vždy cítiť im). Všeobecne platí, že R & D možno nájsť pomerne nízkonákladové možnosti a kto má možnosť - Radím vám, aby ste to skúsiť, dobrú kvalitu. Ale hlavne som podplatil arómu jahôd).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!