Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Keď už hovoríme o týždenných výsledkov. Pondelok deň kontrolné váženie. A tu stojím na váhach, ktoré čakajú na zázrak, ale zázrak sa nestalo).
Napriek tomu je výsledok tohto týždňa, bol som potešený. Libra dnes ukázal mi prísť na - 89,2 kg!
Ukazuje sa, že tento týždeň mínus 900 gramov. Čo môžem povedať - schudnúť na najmenej do postavami 80 kg na váhu.
A my nie schudnúť na kapustu s mrkvou a chutné a, podľa môjho názoru, je veľmi rozmanitá, čo seba "zapreschenku" ako chlieb, banány, syr, pečivo, mlieko, vaječný žĺtok, a ďalšie.
Raňajky dnes I - sendviče na celozrnný chlieb (60 g) a avokádo (30 g) a nízkym obsahom tuku syr (50 g). Pod zeleného čaju s jazmínom. Charge zdravia vo forme vitamínov a omega-3 kapsule ráno a môžete pracovať. Raňajky je zapnutá 385 kcal.
I identifikuje počas prestávky medzi prácou 15 minút variť "syrových koláče" pre desiatu a len preto, aby potešil domov.
Na desiatu som mal jeden koláč (40 g) v rámci zeleného čaju a ovocia: kiwi - 70 g a 110 g jablko snack zapnutý 200 kcal.
Na varenie obed som mal urobiť čas, iba 10 až 15 minút. Uvarila som kuracie valčeky s mäkkým syrom a paprikou. Milujem používať rúru, rovnako povedala mi ušetrí čas.
Na obed sa varí pohánka (130 g ako hotový výrobok) a kuracie valcom (200 g v surovom stave). Pridal som trochu uhorky a chutnú a zdravú večeru pripravené.
obed prišiel 380 kcal.
Dnes som nemal žiadne ďalšie prác kdekoľvek a počasie bolo také, že nechcel odísť. Takže deň prešiel bez prechádzky a dokonca aj bez športu doma. Tu nechcem nič pre mňa. A ja nemal nútiť sami. Dokonca aj počas varenia neurobil sit-up, úplne dospelý lenivý).
My večeru dnes sa skladal z zeleninový šalát (paradajka, uhorka, paprika - 200 g), ochutené kvapkou olivového oleja a kuracie závitok (150g vo forme Šrom).
Celková večera otočil 310 kcal.
Ale deň mi priniesol 1275 kcal.
Rýchlosť vody opitý (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!