Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 42 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenný výsledok na váhe
V nedeľu posledný deň pred pracovníkov každodennom živote, kedy si môžete vychutnať svoju dovolenku, vziať na prechádzku a zbierať sily na prácu.
No, počasie nám dáva príležitosť na prechádzke a užiť si na jar a majú vykurovací slnka.
V súčasnej dobe teda skoré raňajky, strácať čas ísť na prechádzku na jar lese a scout na situáciu, ak všetok sneh zostúpil, alebo len ten, ktorý je bližšie k rezidenčný komplex.
Na raňajky sendviče I celozrnný chlieb (60 g), s nízkym obsahom tuku syr (35 g) a hrušky (220 g).
Výhodné sendviče pod Jasmine zelený čaj dal dobrú náladu a Vitaminki kapsulu a omega-3 dal nabitie zdravie.
Budete súhlasiť s tým, že podnecuje obľúbené jedlo, a keď si dovoliť to, krôčik po krôčiku, v závislosti na tom, koľko škodlivých vkusnuypirogek váš obľúbený, môžete sa vyhnúť zlyhania, len písať v KBZHU občerstvenia.
raňajky prišla 365 kcal.
Bezprostredne po raňajkách - skúmanie do lesa!
Ako môžete vidieť stopy v lese ešte neroztopí. Takže moje plánované preteky sú tlačil trochu viac.
Vypracovať a šiel domov hlad.
Na predkus boli ovocie (mandarínka (60 g), kiwi (160 g) a zelený čaj s čokoládou 75% (15 g).
desiatu na 170 kcal.
Na obed som vyprážané Pollock filé na teflónovej panvici cez olivový kvapkou oleja (moja časť rýb - 170 g), variť zemiaky (diel môj - 80 g) a sekať zeleninu (paradajky - 120 g) a uhorka (70 g).
obed prišiel 315 kcal.
Po obede sa rozhodol odpočívať doma.
Môj večera sa skladala zo zmesi dusené mexickej non-stick panvicu a placky z mletého mäsa, ktoré som v poslednej dobe odložená, keď karbonátky.
Rezeň (200 g) a zeleninová zmes (120 g) - 380 kcal.
Celkom za deň obrátil 1230 kcal. Voda rýchlosť takmer Overpower (rýchlosť 30 ml na kg telesnej hmotnosti).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!