Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Konečne, dlho očakávaný Sobota, ktorý, bohužiaľ, nie sme spokojní s počasím, dokonca napadol sneh a pokryl krajiny po noci, ale našťastie taví bližšie k stredu dňa.
Aj keď v sobotu, ale ako obvykle, sme vstali.
Môj raňajky sa skladala zo sendviča z domáceho celozrnného chleba (70 g), squash kúpa kaviáru (40 g) a rybie paštéty (35 g) v kaimak (10 g).
Všetky sladkosti Aj zapiť zeleného čaju s jazmínom. Nezabudnite piť pri jedle omega - 3 a po raňajkách Vitaminka.
Raňajky ma priviedla 320 kcal.
Hoci počasie dnes a lietanie, ako sa hovorí, ale stále vytiahol rodinu na prechádzku do blízkeho hája. To by malo byť rovnaké, a čerstvý vzduch na dýchanie a spálené kalórie. Pravdou je, len si navyše zistené problémy so po háj umývaní topánok, ale nič nemôže zvládnuť))).
Po prechádzke som mal desiatu - jablko (110 g) a Mandarin (50g) - 70 kcal.
Na obed, všetky taktovaný shawarma - výdatná a pokiaľ ide o mňa rýchlo).
My PP o shawarma Ukázalo sa, že 400 gramov - veľa paradajky, mrkva v kórejčine a 120 g kuracích pŕs pita niekam '50
Obed sa otočil takmer 500 kcal.
Po obede bol zelený čaj s kúskom čokolády 75% - 20 g - 110 kcal.
K večeru som mal šalát z tatiana predplatiteliaKtorý ponúkol, aby sa pokúsila jej recept. Ďakujem, Tatiana!) Je pripravený pre váš recept na základe prítomnosti potravy v dome.
Jednoduchý šalát a chutné: cibuľa jemne kotleta polkrúžkov, stlačiť citrónovú šťavu, kvapku olivového oleja (Tanya - slnečnica), štipkou soli a trochu v rozpore s vidličkou kaše cibuľu. Potom pridáme uhorky, paradajky, sladkú papriku a kuracie prsia vyprážané v teflónovej panvici bez oleja. Jednoduché, chutné, rýchle a jednoduché - to, čo potrebujete k večeri! Môžete meniť večera namiesto pridávania kuracie prsia konzervy tuniakov, ryby, prsia, varené rôznymi spôsobmi. Všetko, čo je v našich rukách, bolo by to fantázia).
Vyšiel som na šalátu 300 g - 220 kcal.
V úhrne za deň dostať 1220 kcal. Miera vody opäť nepodarilo dosiahnuť, dobre, nedokážem si spomenúť na to, pravdepodobne je nutné opäť všade s fľašou a niesť ju pred očami zachovať.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!