Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Môžete si predstaviť, že chudnutie je človek jej sushi, desiaty a nezdravé jedlo a zároveň pokračovať, ako schudnúť?
Nie? A ja si neviem predstaviť. To je to, čo robím!
Samozrejme, že nie každý deň, a to dokonca aj každý týždeň. Ale niekoľkokrát za mesiac, budem oddávať seba zapreschenochkoy.
A ako vidíte, ja nezasahujú stroynet, ale naopak pomáha. Zachraňuje z havárií - pretože viem, čo je deň voľna, a budem jesť svoje obľúbené rožky. A nedávajú telo zvyknúť na nedostatok kalórií a zastavenie dať extra váhu.
Túto sobotu som sa rozhodol, aby získal ďalší deň sťahovanie a skladala výlučne z zapreschenki (dobre, až na raňajky, ktorý bol doma).
Stručne povedané, pod koláž hovorí sám za seba:
- Raňajky - praženicu v pita
- Obed - Kuracie polievka a zemiakové lupienky, (I nejedol už 8 rokov!),
- večera - rožky.
Takže v sobotu som mal odpočinúť od všetkého, dokonca z blogu.
A v nedeľu sa obnovená sila chrbtom k deficitu kalórií.
U raňajky - sendviče pre celozrnného chleba (65 g) s nízkotučným syrom (30 g) a rybie paštéty (40 g) za Jasmine Green Tea.
mám raňajkách 370 kcal.
Cez víkend som sa rozhodla zamorochitsya s profiterolky. Experimentovať pred dňom narodenín svojho manžela a nový rok. Wonderful ako olovrant dopadá - profiteroles plnená.
Takže po raňajkách som sa miesi cesto.
Aj stráviť dlhý čas premýšľať, ale v skutočnosti - všetko bolo jednoduchšie a rýchlejšie, než som si myslel. A ako vynikajúce! Jedli sme všetky Profiteroly naraz. Recept čoskoro nutne zdieľať.
Mal som desiatu s nimi.
Na predkus - PP Profiteroly plnené tvarohom a solené (125 g).
Výsledkom predkus o 230 kcal.
Na obed 350 g kuracieho vývaru s bylinkami a mäsom 100g Kuracie paličky a 30 g celozrnného chleba.
mám večeru 300 kcal.
U večera - Morčacie stehná (150 g) a zeleninový šalát (100 g paradajok, byliniek, cibule), naplnenú 15 g 10% smotany.
večera 300 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1200 kcal. Potom, čo včera k stiahnutiu, v ktorom denný kalorický bol nadnormální (myslím) prúdu 1200 je tak akurát.
Stále pitný režim, robiť cvičenia doma.
Napominalochka.
Dnes pre vás videoretsepty PP ravioli a kuracích pŕs pizze:
Chutné a výživné:
- raňajky: PP Achmata, banana-ovsené vločky koláč s ovocím, pečené tvarohové, palacinky, pizza, tvarohový koláč,
- obed: PP Lagman, mini-pizza Tvaroh na skúšku, syr polievka, tekvicové polievka, Chačapuri Adjara,
- večera: chakhokhbili, tvaroh a broskyňa gratinované, závitky s hubami, kurací rezeň so syrom.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť I zabalené tu.
Naučiť sa počítať kalórie hotové jedlá a pamätať účinnosť receptu celozrnného chleba.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!