Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Jeden z týchto dňoch vy aj ja sám som v prvom rade, dajte nám sľubujú, že začnú pondelok stále beží pomaly.
A Lisa ma zostudit svojim komentárom, so zameraním na "pondelok". Stále hovorím neustále že by nemali existovať žiadne "Začnem v pondelok."
Áno, mali by sme začať buď pondelok alebo začiatkom mesiaca, alebo dokonca k určitému dátumu.
Musíte začať dnes a teraz, ak chcete niečo dosiahnuť.
To platí pre všetky. A úbytok na váhe, a rovnaký beh, ako aj ľubovoľné a plánované iniciatívy. Všetky naše pondelok - večný oneskorenie, ospravedlňuje.
Takže škoda sami vstávať v 6 Hurá, som sa obliekol a bežal.
Áno, dajte mi môj prvý deň začal behať, striedajúci rýchla chôdza, a to aj v čase, keď to nebolo dávno - niekde na 45 minút.
Ale ja nehodlal prepätia a zmrzačiť seba s ich doteraz nízkou hmotnosťou. A dúfam, že sa bude postupne zvyšovať čas a tempo a dať sám v dobrej kondícii.
Áno - som nebol ľahký štart, fyzicky náročné, ale začiatok - sa nezastaví!
Od texty ísť do menu).
Raňajky hodinu po úteku.
Pre raňajky sendviče celozrnného chleba (60 g), squash kaviár (60 g) a nízkym obsahom tuku syr (35 g) a jeden varené vajcia.
Zelený čaj na raňajky a vždy Vitaminka a kapsule omega -3.
Raňajky mi priniesol 470 kcal.
Po raňajkách - práce na počítači. Ho ako malé občerstvenie.
Konečne desiatu kusové keksa- koláč (60 g) so zeleným čajom a kiwi (100g) - 190 kcal.
Na obed varené kuracie prsia dusené s hubami a zelenými fazuľkami s lyžicou kyslej smotany 10%. Odvar z pohánky.
150 g varenej pohánky a asi 200 g kuracích pŕs dusená zelenina ma priviedol k obedu 330 kcal.
Večera sa skladala z mojej lahodné šalát (200 g) s ražného chleba.
Šalát retseptik hovoriť o neskôr ľutovať.
večera - 240 kcal.
Celkom za deň obrátil 1230 kcal.
Vodné štandardy opitý nezabudli o mňa a starostlivosť o pleť.
Vo večerných hodinách je to už tradičný pešia prehliadka.
Tento odkaz recept kuracie prsia s fazuľkami dusené.
Podľa tohto odkazu si môžete prečítať informácie o starostlivosti o pleť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!