Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Nakoniec prišiel cez víkend! Sobota bola slnečno a teplo! Ako objednávať. Zdá sa, že teraz mám cez víkend je často malý chitmil - v deň, kedy si môžete dovoliť občerstvenie a počítať kalórie. Užitočné veci pre resetovanie tela a relaxáciu.
Musíte dať sami pochopiť, čo my sami radi a nie zbaviť všetky obľúbené a chutné, a potom tam bude menej dôvod pre prerušenie a psychologicky bude ľahšie odovzdať svoj spôsob chudnutia.
No, môj deň začal dobre s obvyklou raňajkách ME - sendviče na celozrnný chlieb (60 g) s maslom (10 g) a nasolené ryby (asi 40 gramov) v zelenom čaji.
U raňajky, pijem vitamíny a omega-3 kapsule.
Celkovo za raňajkách sa obrátil na mňa 390 kcal.
Snack nebolo, pretože 11 hodín (skôr Nosh mám len asi 11) sme išli do prírody, na grilovanie.
A samozrejme, pre seba, som špízov morčacie prsia.
Celý deň sme strávili v prírode.
Ak sa pokúsite spočítať hmotnosť čase, keď som jedol asi 350 gramov (RAW) morčacie a množstvom zeleniny, 60 gramov chleba.
V tomto okamihu, nakladané huby - dopadlo to vynikajúce! Použitie kyslej smotany, horčica obvykle, francúzskej horčice, soľ, korenie, cesnak a suchu v chladničke cez noc.
A áno, tam bol zapreschenka (pre mňa) v podobe pivných fliaš. Vzácne chvíle, kedy som si dovolil, aby som schudnúť trochu alkoholu - to je sviatok, ale teraz je povaha kebab, musím priznať, ja ani nemôže dovoliť odmietnuť.
Bolo by možné vypočítať kalórií na deň, ale ja to neurobím.
Jediné, čo mi nepáčilo - že som nemal piť vodu štandardy.
A viete, všetky rovnaké bez ohľadu na to, ako dychtivo sme k cieľu, pretože nechcel, aby schudnúť, ale budete musieť dať seba na relaxáciu, a nie sa sústrediť na chudnutie.
Ale nezabudnite, že akékoľvek zmiernenie predpisov by mala byť s mierou a nie častejšie ako raz týždenne, inak by naše úspechy môžu byť zničená. To je prvá vec, ktorú som sa pripomenúť sám).
Chcem sa s vami podeliť, že sa cíti po tom, čo v týchto dňoch. Pre mňa to je druhá chitmil dva týždne. A tieto malé prázdniny - zlepšiť náladu a dať novú silu pokračovať v práci. Nemám ani účtovať na tom, že všetky rovnaké sa rozbehnú v dopoludňajších hodinách).
Viete, po dobu jedného roka, som v režime chudnutie na kalórií deficitu a posledný, zatiaľ čo nálada klesla. Nemožno povedať, že vynesie a chcel odísť. Ale myšlienka, čestne, plazivý typ - alebo možno preto, že nemám nič spoločné.
Ale taká psychická úľava, mi pomohlo zbaviť sa všetkých zbytočných myšlienok.
Nie, to nie je čas sa zastaviť! Schudnúť, chitmilim a znova chudnutie!
A dáte si oddýchnuť?
Odkaz na receptu marinády pre správne kebab.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!