Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Zdá sa, že v máji prázdniny niekto nechal opierku hlavy, a niekto išiel do chát a nie celkom sa uvoľniť.
Tak som sa rozhodol pre seba trochu oddýchnuť a ja sa pokúsim stručne popísať svoj deň a menu. Takže nemusíte obťažovať, a len veľmi málo odvrátiť a relaxovať.
1.mája som išiel na prírodu, prišli príbuzní boli grilovanie a veľa zeleniny. Unavený z viac než telesnej výchovy). Kalórie nie sú považované za zvyšok z tejto činnosti, ale zhoda okoloPP - morka a zeleniny.
Ale v nedeľu som sa rozhodol mierne znížiť kalorický obsah celý deň.
Raňajky sendviče som na ražného chleba (60 g) s maslom (10 g) a nízkym obsahom tuku syr (40 g) v zelenom čaji.
Vitamíny a omega-3 kapsule nutne akceptovať pri raňajkách.
raňajky prišla 340 kcal.
Snažil som sa po obede slivkovej cukroví, ktoré sme boli liečení príbuznými. KBZHU Nepoznám ju, aby si ho poznačte na neho 100 kcal. Myslím, že pre čo najväčší počet kalórií som ho jedol, ale budiž.
Tiež som podľahla všeobecné hystériu o vitamínu D a tiež rozhodla piť kurz, tým viac sa mi práve priniesol pohár ako darček, tak povediac, aby sa dozvedeli o mojej túžbe.
Snack my sa skladala zo sušeného ovocia: marhule a slivky (celkom 25 g) pod zeleným čajom.
desiatu na 60 kcal.
Pri obede včera zdieľané grilovanie, ktorý zostal (a to aj tých spotrebiteľov v našej rodine).
A varíme trochu cestoviny pšenicu tvrdú.
Obed otočil Aj moriaka (asi 100 g), pšenica tvrdá cestoviny (asi 100 g ako hotový výrobok) a zeleniny.
Celková obed otočil 300 kcal.
Čaj popoludní veľmi žiaduce čokoláda (15 g) - 80 kcal.
K večeru šalát dve varené vajcia a uhorka so zelenou cibuľkou, 30 g ochuteného mäkký syr.
Zostávajúce tvaroh jedli niekde za 3 hodiny pred spaním.
Všetci sa otočili na večeru 270 kcal.
V deň, keď som vyhral v 1150 kcal.
Pili vodu štandard dnes ťažké, pretože včera v prírode, ako viete, je tak neurobila.
A aký bol váš May Day? Odpočinku alebo na záhrade záhradné návykové?
Bol som sníval o svojej vlastnej krajine, tak by som rád na malom priestore kopanie pre zábavu. Ale bohužiaľ ...
Odkaz na receptu marinády pre správne kebab.
Odkaz na článok o tom, ako pomôcť kožu dohnať chudnutie.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!