Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Pomaly sa začnete pohybovať od prázdnin?
Rekreanti návrate domov do Moskvy týchto rúrok, to je lepšie, aby nedal najavo svoj nos a hľadať zábavu premostenie Moskve.
To, čo sme urobili dnes.
No, som vstal skoro a všetko pripravila na raňajky miešané vajíčka so syrom v pita.
To vkusnuypirogek podmanil všetko, dám odkaz na recept na konci článku pre tých, ktorí ešte neskúsili).
Raňajkoval časť miešaných vajíčok v pita chlebe na 410 kcal. All spláchol so zeleným čajom.
Na raňajky, nezabudnite piť vitamíny.
A po raňajkách sme sa vydali preskúmať oblasť, určí sa jazdiť na bicykli cez les do reliktného jazera Biserova. Už som o tom hovoril. V tom čase sme sa dostať preč do svojho auta a práve išiel tam. A teraz sme sa rozhodli prejsť na bicykli.
Taktovaný viac ako 15 kilometrov na bicykli, trochu spálené kalórie.
Po návrate domov predhryz sa vysuší zeleného čaju (50 g). A matice (25 g) takmer ťahal celý deň.
snack zapnutý 270 kcal, Vzhľadom k tomu, orechy celý deň.
V čase obeda variť rodinného obľúbený syr polievka.
Doska syr polievka na večeru (asi 450 g), a celozrnný chlieb (25 g) - 400 kcal.
K večeru šalát: paradajka (130 g), uhorka (100 g), naplnenú 20 g 10% smotany a pstruhov asi 130 g pečeného v stávke.
No, keď po opustení grilovania je občerstvenie, ktoré môžu byť konzumované, len chaos a nie strácať čas na varenie.
večera zapnutý 240 kcal.
V úhrne za celý deň, aby mi 1320 kcal.
Pils vodu normou. Aj piť vodu po dobu 15-20 minút pred jedlom -by 200 ml a vyskúšať každú hodinu vypiť pohár vody, ale nie vždy úspešná). Voda sadzba za deň - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Chcem vám pripomenúť, o postupe pri starostlivosti o pleť. Nezabudnite na ne?
Nechceme sa dostať chudnutie v dôsledku ovisnutej kože?
Recept vyprážané vajcia so syrom v pita.
Syr polievka recept.
Odkaz na článok v starostlivosti o pleť pre chudnutie.
A čo ste strávili dovolenku v máji? Len zvyšok režime alebo zapnutie outdoorových aktivít - ktorý je vo vidieckych domov, ktoré sú bližšie k športu, telesnej výchovy?
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!