Dobrý deň, chudnutie!
Dnes chcem s vami podeliť o recept na syrovú kastról, ktorý môže diverzifikovať náš jedálniček.
Sladký, chutný, slnko, s vôňou citrónu - Tento kastról vás nenechá ľahostajným.
potrebujeme:
- balenie tvarohu od 5 do 9% (mám balíček 180 g), je možné, aby sa low-tuk, ale od neho nič dobrého,
- 1 vajce,
- 1 lyžica celozrnná ryžová múka bez šmýkačky,
- 2-3 sáčok sladidlo,
- asi 1/2 lyžičky citrónová kôra,
- 1/2 lyžičky kurkuma,
- malé jablko.
Príprava.
Zmiešajte všetky zložky (okrem jabĺk) mixéra.
Jablko nakrájame na plátky.
V pekáčiku (ja používam silikónové plechy na pečenie, vysoko odporúčame) ležal z tvarohu hmoty, posúvame plátky jabĺk a šíriť zvyšok tvarohu hmoty.
Top ozdobíme jablkom.
Loď v rúre pri 180 stupňoch po dobu 40 minút.
Dobrú chuť!
KBZHU 100 g: -132,6 K, B - 10,3 F - 6,2, Y 8.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!