Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Ráno posledný víkend začal s raňajky, ktorá sa skladala zo sendviča na celozrnný chlieb (65 g) masla (asi 5 g), rýb (30 gramov) a rybie pasty (35 g).
Nenahraditeľný zelený čaj s jazmínovou (jasot, sa objavil v obchodoch mojej obľúbenej jazmínový čaj! A to bol problém ho kúpiť).
U raňajky som nezabudnite piť vitamíny.
raňajky prišla 420 kcal.
V posledný májový deň prázdnin, sme sa rozhodli pracovať až dosť v prírode.
A takmer okamžite po raňajkách sme vyrazili, aby preskúmala oblasť. Prechádzka po lesných cestách, dosiahol lom, ktorý sa nachádza ani nie tak ďaleko od nášho bytového komplexu.
Celkom, len to, že ráno bolo nájdených viac ako 10 000 krokov.
Potom, čo absorboval slnko, kúpanie v jarnom kvete a sviežosť prírody, stále veľa emócií, šťastný domov.
Po prechádzke bola podkročenia: kiwi (150 g) a zeleného čaju s čokoládou.
Sušené ovocie (50 g) a matice (25 g) Aj peretaskat po celý deň s čajom a spravodlivý.
Celková denná so sušeným ovocím a orechmi na ľavej strane 390 kcal.
Na obed bol syr polievka, ktorá sa varí včera. Varenie v niekoľkých dňoch, vždy pomáha a umožňuje venovať viac času svojej rodine!
Doska syr polievka (asi 400 g), - 360 kcal.
A to je svetlo večera - zeleninový šalát: paradajky (140 g), uhorka (110 g), listy šalátu, oblečený s mäkkým syrom (asi 35 g).
Zostávajúce v jar mäkký syr ju práve dokončil.
Všetci sa otočili na večeru so syrom - 150 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1320 kcal.
Vypil rýchlosť vody je držaný viac ako 10 000 krokov.
V súčasnej dobe pre mňa bolo dobré a pozitívne záver z májových sviatkoch.
Pre návrat do každodennej práce je hotovo!
A čo vy?)
aktívneho obdobia odpočinku a grilovanie, hostia a vkusnyashek dokončená a je čas vstávať v systéme.
Mnoho zhromaždili pre májové prázdniny? Priznať? A možno, že existujú ľudia, ktorí dokonca hodil na váhe?
Moja váha a sa pohybuje okolo 87,5 - 88. Ale ja nevzdávajte!)
Syr polievka recept.
Odkaz na článok v starostlivosti o pleť pre chudnutie.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!