Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Môj raňajky bola u rodičov svojho manžela, pretože sme zostali cez noc, po oslavách 9. mája.
Na raňajky som sendviče na nasadený chleba (60 g) s kuracím pastrami (50 g) a syr (35 g). Gramov počíta približne na oko. V poslednej dobe som schopný určiť presnejšie váhu jedla na zrak, zjavne ovplyvňuje rok preťaženia a rozhodne o učiť sa, koľko to môže vážiť.
Zelený čaj pre sendviče, ale málokedy zmenia.
Raňajky je zapnutá 330 kcal.
Trochu inak komunikovať a relaxačné, išli sme domov, po ceste sme sa zastavili pre nákup.
A nemohol som odolať aróma jahôd na trhu.
Aj desiatu - jahody (asi 350 g), - 150 kcal.
Pre obed kuracie prsia, pečené v rúre (asi 90 g), pohánky (100 g ako hotový výrobok) a cukety, dusené mrkvy a cibule (150 g).
obed zapnutý 280 kcal.
Niekde za hodinu po večeri, som pil zelený čaj v prikusku s marhúľ a sliviek (50 g). Pridajte orechy: lieskové orechy a kešu (20 g), ktorá bola použitá v priebehu dňa. To všetko bol vypracovaný na 270 kcal.
Na večeru bol šalát paradajka a uhorky, 10% kyslá smotana (asi 20 g) a 100 g kuracích pastrami.
večera prišiel 200 kcal.
V úhrne za celý deň sa dostať 1230 kcal.
Pils vodu normou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!