Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 45 kg.
Takže minulý víkend. Nejako sa vždy lietať rýchlo, a ja by som sa obrátiť.
V sobotu sme strávili celý deň na odpočinok, ako aktívne (jazda na bicykli), a tesnenie.
Ale nedeľu odišiel na cestu do obchodov a na rodinu, takže vstala skoro na raňajky a ísť do dopravnej zápchy.
Na raňajky sendviče na celom domácim chlebom (65g) s maslom (asi 10 g) a nasolené ryby (45 g).
Raňajky je zapnutá 340 kcal.
Po raňajkách takmer okamžite išiel na obchodné a nákupné (hurá! Aj aktualizovala letné oblečenie. Jar je teraz čaká na horúce vzhľad a ako to už býva - keď ste očakával - oni neprišli).
A na spiatočnej ceste sme sa zastavili rodičia jej manžela - čas na obed.
Tu sa ma často pýtajú, ako som jesť na večierku, kedy je tam veľa škodlivých a vysoko kalorické potraviny.
Ale ja som bol napríklad vykonaný s matkou v práve. Keď sme prišli sa snažia niečo uvariť, ktorý bude schopný jesť všetko, vrátane mňa. Ďakujeme, že ju moc pre daný druh pozornosti).
Bulgur k večeri (asi 150 g vo forme konečného výrobku), kuracie prsia, pečené v kyslej smotany (150 g ako hotový výrobok) a zeleniny.
Celková obed otočil 370 kcal.
Po večeri, rozhovory, bol čierny čaj bez cukru s Belevsky cukroví aj bez cukru (40 g) a figy (asi 45 g) - 210 kcal.
Mimochodom, o Belevsky pascu. Dnes bol pasta VkusVill a obalových uviedol slušné množstvo kalórií -310. Belevsky cukrík cukor, mi zaplatil v supermarketoch obsahuje takmer 52 kcal na 100 g Nikto sa dá veriť!)
Ako iste viete, nemám obed zváži a gramami som zdôraznil "od oka".
Domov na večeru som mal šalát s vareným vajcom, uhorka (160g) a reďkovky (100 g), ochutený kyslou smotanou 10% (asi 25 g).
A čaj na vzorke kúpil cukrovinky (marhule a čerešne) - 40 g
Ukázalo sa, že na večeru 310 kcal.
Opäť platí, že pečivo sa mi teraz, že to je vraj z ovocnej šťavy pochybujem. Pravdepodobne kúpil ďalší výrobca candy ovocné šťavy a pocit, že sa pridá škrob (samozrejme to cukroví bez etikiet na trhu, a učiť sa KBZHU problematické. Zaznamenaný na cukrovinky 140 kcal, so zameraním na detaily pulte aplikácie kalórií)
Celkom za deň, kedy som dostal 1240 kcal.
Ale rýchlosť vody (30 ml na kg telesnej hmotnosti) nemohol piť.
Vo večerných hodinách, sme sa rozhodli ísť po náročnom dni. Saw dve veveričky v lese) Po Moskve návrate domov je dvojnásobne príjemné - Ak chcete zhlboka dýchať, ako sa hovorí).
Odkaz na receptu domáce celozrnný chlieb.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!