Pekný deň všetkým a chutné a pohodlné chudnutie!
Niet divu, že hovoria, že my sami sme tvorcami vlastného šťastia.
Vo všetkých sférach nášho života veľa závisí od nás, našej voľby, nášho postoja k víťazstvu.
Čiže pri chudnutí – záleží na vás, či výsledok bude alebo nie.
Chudnutie prebytočných kíl je teraz oveľa pohodlnejšie ako predtým. Koniec koncov, veda nestojí na mieste a už dávno je dokázané, že chudnutie závisí od obsahu kalórií v strave.
Predtým mnohých zastavil hlad, jedlo bez chuti, malé porcie. Teraz sa však pri počítaní kalórií môžete stravovať chutne, uspokojujúco, pestro, vyvážene a zároveň štíhlo!
To znamená, že s minimálnym deficitom kalórií dosiahnete výsledky.
Pokiaľ do seba nezasahujete a nevyužijete šancu.
A do seba zasahujeme veľmi často. Všimol som si, že jedným z hlavných problémov sú vysoké očakávania.
Uvediem príklad komentára, aby nebol neopodstatnený.
To je:
- človek zjedol len o 300-500 kcal menej ako zvyčajne (a to nie je až taký veľký deficit).
- človek má vážne zdravotné problémy, ktoré sa zrejme prehlbujú aj nadváhou.
- človek dostal výsledok mínus 3 kg, hoci za 3 mesiace (tu vynechávame otázky: bol správny počet kalórií a výsledok mohol byť lepší), s minimom námahy.
A za všetkých existujúcich podmienok považuje všetko za zbytočné a frivolné.
Skutočne je oveľa lepšie nerobiť nič, ďalej priberať a len zhoršovať svoj aktuálny stav.
A druhá osoba v tejto situácii bude z takéhoto výsledku potešená, bude sa cítiť ľahko, inšpirovane a bude pokračovať ďalej. Svoj cieľ dosiahne, ak nie o rok, ale o dva. Ale každý mesiac bude pohodlnejší, ľahší a zdravotné problémy budú čoraz menej znepokojujúce.
Cítiť rozdiel? Len si predstavte, čo sa s vami stane o dva roky, ak si zvolíte cestu „všetko je zbytočné“ a čo sa stane, ak budete konať a aspoň pomaly, ale isto pôjdete za svojím cieľom.
Zamyslite sa nad príkladom, ktorý som uviedol, ak sa vám zrazu zdá, že je všetko zbytočné.
A už tradične ukážem svoj názor na výpočet KBJU, ktorý mi pomáha udržať výsledok, ktorý som dosiahol.
⛔Pri príprave individuálneho jedálneho lístka a v prípade akýchkoľvek otázok súvisiacich s chudnutím by ste sa mali poradiť s odborníkmi⛔.
Na raňajky som jedol chlebíky na domácom celozrnnom chlebe (90 g) s 30 g tvarohu a 90 g nasoleného pstruha. Vypila aj kávu s mliekom (65 g) a 1 vrecúško sakhzamu.
Raňajky išli do 535 kcal.
V pripomenutí dnešných receptov, pečené tvarohové koláče s banánovou plnkou a otvorený mäsový koláč:
Poobede som zahryzol kaki (300 g) - 200 kcal.
Milujem malé kaki, ale v obchode som zohnala len veľkú za prijateľnú cenu. Zjedol som jednu takú veľkú tomel a hneď za deň vyleteli sacharidy, ale takto mi to nechutí.
Na obed som upiekla kuracie paličky v paradajkovo-horčicovej marináde, uvarenú pohánku.
Môj obed: 120 g uvarenej pohánky, 120 g kuracích paličiek (váha čistého mäsa, bez kože a kostí, ktoré nie sú jedlé). A tiež pridal na večeru 120 g sladkej papriky.
Vyšiel obed 425 kcal.
A na večeru som zjedol 200 g vinaigrette ochutenej 5 g voňavého slnečnicového oleja, 100 g pečeného mäsa z kuracích stehien - 370 kcal.
A večer 150 g jogurtu - 110 kcal.
Výsledok dňa je 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
Všetok svoj voľný čas (ktorého mám teraz cez víkendy veľmi málo) čítam vaše komentáre k článku s kontrolným vážením. Bolo ich toľko, že som mohol vynechať niektoré dôležité otázky - prepáč, ak som niekoho nevidel.
Mnohí, ktorí si svoj výsledok nielen udržali, ale už v novom roku vylepšili. A niekto jedol veľa sladkostí a iných sladkostí a žiadnym spôsobom nevstúpi do režimu.
Je čas, je čas „zaradiť sa“. Zamyslite sa nad tým, koľko práce ste už investovali do svojho zdravia, do svojej harmónie. Oplatí sa bonbón alebo koláčik navyše všetko prečiarknuť?
Povedzme si všetci „všetkého je dosť“ a nalaďme sa na zlepšenie svojho zdravia a formy!
🍒Pokyny krok za krokom pre tých, ktorí chcú schudnúť.🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom.🍒Katalóg receptov.🍒Starostlivosť o kožu.
Páči sa mi to👍Ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch👇!