Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 45 kg.
Dnes raňajky čoskoro vyraziť na dlhú jazdu na bicykli. Áno, stále je potrebné dohnať majstrovstiev sveta v ľadovom hokeji!
A vidíte i zápasy, alebo opustiť svoju druhú polovicu sám pred televíziou?)
Aj teraz baví hrať hokej, a to najmä pri hraní "naše". Tak včas na zápas dnes - hlavná úloha)).
Na raňajky sme sa rado miešané vajíčka so syrom v pita. To nesmie odmietnuť každého, kto v mojej rodine. Dám odkaz na recept na konci.
Časť - vajcia v pita zapnutej 400 kcal. Plus zelený čaj sa 20 g horkej čokolády 75% - 100 kcal.
Počas raňajok, nezabudnite piť vitamíny.
Bezprostredne po raňajkách išli cyklojazdy k už poznáte mojej príbehy reliktných jazera Biserova, vyhľadávať trasu do miest, kde sa môžete kúpať a opaľovať v lete. Beach sa rozhodli navštíviť miesto, a uvidíte, ako sú tam veci.
Videli sme nebojácny, ktorí už strávili noc v stanoch pri jazere a relaxovať na slnku pri vode. Je zaujímavé, že sa už podarilo zaplávať? Keď sme asi váhať alebo ešte nie celkom zahreje v dopoludňajších hodinách bol).
Potom, čo na bicykli veľmi rád k jedlu, idem sa chuť k jedlu.
Na občerstvenie bolo jablko (130 g) a zelený čaj s sušené ovocie. Aj meria sa 40 g sušeného ovocia po celý deň. Plus 25 gramov otrúb - aj na celý deň.
Nosh 230 kcal.
Na obed som išiel na kurča rúry a zemiaky. A urobil som šalát.
150 g kuracích pŕs som sa dostal, a 100 g zemiakového šalátu: paradajka (110 g), uhorka (80 g), čierne korenie (40 g). Šalát sám zastrčený 10% smotany (25 g).
Celková obed otočil 330 kcal.
Večera - 100 gramov kuracích pŕs, pečené v rúre a reďkovky šalát (100 g) a uhorka (120 g), naplnené 25 g 10% smotany.
Celková večera otočil 210 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1270 kcal.
Rýchlosť vody opitý (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Aktívny odpočinok - cyklistika - namiesto športov.
Tiež som si všimol, že keď na bicykli utiahnuť problémové oblasti rúk - od lakťa k ramenu (ktorý často zablokuje sa). Takže ďalší dôvod, prečo dať prednosť motocyklu.
Odkaz na receptu miešané vajíčka so syrom v pita.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!