Zdravím všetkých diétu!
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že som chudnutie s 132,2 kg (hrozný obrázok) od mája 2018.
dnes rozhodla som sa napísať tento článok ako malá medzisúčet urobil svoju prácu. A zbierať séria fotografií dohromady, aby bol viditeľný pokrok od mája 2018 do súčasnosti.
Možno, že niekto zamotiviruyu?)
Tu ako som bol najväčší jeho hmotnosť 132,2 kg v máji 2018.
Za seba som si vybral cestu chudnutie na okoloPP s deficitom kalórií.
Aj netrpia HLS závislosť, nebojí produkty, ktoré sú nespravodlivo ublížiť niektorými vraj stúpenci správnej výživy.
Aj jesť zemiaky, cestoviny, banány, chlieb, maslo, kyslou smotanou, čokoláda a mnoho ďalších produktov, samozrejme v primeranom množstve. Aj Soli potravy.
V mojej terajšej výžive pečivo, ktoré sa snažím pripraviť na menej kalorických receptov.
To je, ako som sa pozrel na začiatku septembra 2018.
odmietol Aj cukru v jeho čistej forme, rýchle občerstvenie, majonéza, salámy, tučné mäso, sladkosti a vysoko kalorických cukroviniek. Produkty varím, kostra, piecť alebo vyprážať v nepriľnavé panvici (v núdzi s kvapkou olivového oleja).
Aj jesť chutné a uspokojujúce! Aspoň chutné pre mňa, pretože to je chutné - všetci rôznymi spôsobmi.
Pozrel som sa v decembri 2018 takto:
Samozrejme, dostať váhu letel rýchlo 5-6 kg za mesiac. Zároveň som nemal vyhladovať, Zistil som, že pre mňa obľúbená nízkokalorické jedlá a moja strava som bol úplne spokojný.
Každý vie, že väčšiu váhu na vrchole - tým ľahšie to ide. O šesť mesiacov neskôr, hmotnosť odchádzali vážny, ale stabilný vo výške 3 kg za mesiac.
04. 2019:
V súčasnej dobe som ešte ťažšie rozlúčiť sa nadváhy. Po plošine, telo je po rekonštrukcii a v žiadnom nechce rozlúčiť s viac ako 400 g týždenne.
To ma opustil stratiť ďalší navyše 10 - 15 kg, ak sa sústredíte na BMI (index telesnej hmotnosti). Keď stratím ďalších 10 kg do 75 kg, môj BMI je na hornej hranici normálu. V každom prípade budem vedený nakoniec na svoj odraz v zrkadle a dojem.
Dovtedy som vyzerať, a podľa môjho názoru je príliš skoro na doraz:
Tak sa máji 2018 sa mi podarilo schudnúť 47 kg, o dodržiavanie správnej výživy, počítanie kalórií a udržanie ich deficitu.
Home prikázanie - stráviť viac kalórií, než spotrebujú.
V súčasnej dobe moja váha je 85 kg penny.
A potom budem pokračovať schudnúť na deficit kalórií, ak je to možné, aby sa zapojili do vonkajších aktivít (pešia turistika, jazda na bicykli, kúpanie v teplom období, cvičenie doma).
A čo je najdôležitejšie, keď som dosiahnuť svoj požadovanú váhu, budem aj naďalej jesť na okoloPP odstránením deficitu a zachovaní jej normu.
Pre nás, ktorí sú náchylní k priberaniu na váhe, okoloPP - je to navždy.
Pre prehľadnosť tu taká tu je koláž zo série bola, znela:
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!