Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Piatok som na ňu čakal! Väčšina z 12. júna na odpočinok, a my sme pracovali. A tak máme 3 dni voľna v rade a je to skvelé! To je práve počasie ako vždy spokojní s jeho prekvapenie. Ale nič, dokonca ani v tomto daždivom počasí môžete mať dobrý odpočinok, bude dobrá spoločnosť, a čakáme na hostí cez víkend.
V súčasnej dobe, môj manžel a ja plánoval niekoľko prípadov a chcete navštíviť trh, aby sa zistilo, či je bobule sezóna je v plnom prúde nebolo spadol dobre, nákup tovaru by nebolo na škodu.
Raňajky sa skladala z môjho dnešného vyprážaný syr v pita chlebe pita (40 g, 1 vajce a syry Adyg 20 g) a sendvič na celý ražného chleba (30 g) s kaviárom kapra (35 g). A samozrejme, zelený čaj s jazmínom!
náhodou raňajkách 360 kcal.
U raňajky som nezabudnite piť vitamíny.
Ako som začať v pondelok experiment - "týždeň bez chleba", sa rozhodol zložiť celé prasa, a to najmä upečený chlieb sám - musí mať).
Záležitosti išiel hneď po raňajkách. Dostávajú na trh, uistite sa, že aj keď na vrchole sezóny, ale bobule nie je lacná. Ale kam sa obrátiť, bobule by bolo žiaduce mať čas k jedlu.
Už na spiatočnej ceste, môj manžel všimol, elegantné a voňavé jazmínový ker môj obľúbený. No, ako sa nemôžeme fotiť?)
Späť domov prvá vec, ktorú sa snažil bobule a prinútila snack syr (100 g) jahody (asi 100 g) - 165 kcal.
Ani jeden z cukru a sladidlá, iba syrom a bobule - veľmi chutné!
Takže som si konečne kúpil omega-3 a okamžite prišiel domov opitý kapsulu pred obedom. Počiatku trojmesačného kurzu. Predpokladá sa, že prestávka v užívaní doplnkov - Omega-3 nemusia. Ale stále robiť prestávky.
V súčasnej dobe je dom a musela uvariť večeru, ktorá môže byť ponúknutá všetkým a neobťažujú oddeliť seba. Tak som sa rozhodol variť kuracie pečienky, dusené so zeleninou s lyžičkou kyslej smotany a varenými zemiakmi.
Na obed, 160 g varených zemiakov, 200 g kuracej pečene, so zeleninou a malou uhorku. Išiel som na obed 340 kcal.
Postupne vytiahnuť z misy bobule zvyšok dňa, merané mimo svoju vlastnú dosku, aby nedošlo k prejsť kalórií, 280 g jahôd a 220 gramov čerešní - 225 kcal.
A večera nie je ako nič a len jedol šalát s čerstvej zeleniny (paradajky a uhorky 120 g 100 g), ochutené 20 g kyslou smotanou 10%.
večera zapnutý 70 kcal. Bolo viac dostupných kalórií, ktoré som strávil na bobule.
Celkom za deň, kedy som dostal 1160 kcal a asi 100 kalórií odišiel večer bobúľ.
Voda trochu dokončil ju späť do normálu.
Nižšie sú uvedené odkazy na recepty, vrátane tohto menu. Ako aj článku pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale ešte sa rozhodol využiť počítanie kalórií. Prečítať celý jednoducho a efektívne!
Odkaz na receptu celozrnného chleba.
Odkaz na PP recept pizza.
Odkaz na receptu miešané vajíčka so syrom v pita.
Odkaz na recept voňavé buchty syr.
Odkaz na článok pre tých, ktorí začínajú chudnúť - 7 vrcholov.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!