Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Je to štvrtý deň experimentu - "bez raňajok sendviče", ako aj všeobecne menej chleba.
Tu som dnes pri príprave svojej vlastnej raňajkách udržuje myslenie, prečo tak bojoval tábor "milenci obilniny a popierajú chleba na chudnutie" proti mojej sendviče).
V priebehu roka som jedla chleba neustále. Navyše nie všetky obvyklé chleba a celozrnné raž a často - pomalé sacharidy. A ja som v žiadnom prípade zabrániť chlieb schudnúť už na 47 kg.
A potom zrazu to sa náhle zistí, že mi to vadí, ako schudnúť). Tento záver som po prečítaní všetkých komentárov a súkromných správ. Áno, snažím sa čítať všetko Pokiaľ je to možné, a dokonca reagovať.
So. Kaša ráno - rovnaké pomalé sacharidy - nebolí, ako schudnúť) A ovocie - sacharidy - tiež vylúčiť? Získa sa zaujímavou logiku.
Alebo dokonca ísť na sacharidov bez stravy? Ale v prípade, že telo hovorí, ďakujem vám za toto jedlo, postráda potrebnú rovnováhu bielkovín - tuky - sacharidy? Alebo niekoho napadlo až teraz, že dodržiavanie KBZHU - delírium a obťažovať?
Takže moje myšlienky nahlas. Každý má právo na svoj názor?)
A nakoniec sa sami rozhodnúť, čo jesť. Proste nemala zamieňať o rôznych produktoch, podporujúce uložené stereotypy.
Kým premýšľal pripravený ovsyanoblin. Ovsyanoblina slúžil pre plniacu syroviny (35 gramov), liatie čínska kapusta osolenej a 55 g Chum.
Ovsyanoblin pripraví nasledujúcim spôsobom: - zmiešavač mletá 40 g ovsených vločiek, vajcia a pridá sa do 50 ml mlieka. Fry v teflónovej panvici. Niekto iný môže poznať recept ovsyanoblina - viac chutí? Podiel! Myslím, že ovsyanoblin postupne vstupuje do môjho okoloPP život. Nie pre nič za nič, som mu dal šancu).
Plus Vitaminka, omega 3 a zelený čaj na raňajky. náhodou 455 kcal.
Tak dlho, ako je teplé počasie, som chvíľku ísť ráno na bicykli plávať. Počas 5 dní v rade mám plávať. A myslím, že vďaka plávanie, znepokojujúce mi kožu na vnútornej strane stehna začal dobehnúť na očiach.
Nie každý má možnosť kúpania v noci a užiť si trochu vody. Chcem sa s vami podeliť aspoň fotografie.
Po návrate domov, som predkus bobule sorbet - som asi 110 g mrazených jahôd a ríbezlí a niekde v 100 ml mlieka, šľahačka s miešadlom a pridané sladidlá sáčkov.
Lahodný osviežujúci občerstvenia je pripravený! a to iba 100 kcal.
A na obed som sa konečne hash! Rýchlo rezané výrobky (360 g), vopred pripravené a obrátil osviežujúci a chutný obed 300 kcal.
Recept s vami dnes, už som zdieľal.
Po obede, pitie zeleného čaju s 15 g 75% horkej čokolády - 80 kcal.
K večeru som mal kuracie prsia v živnej pôde (150 g) a potom nasekané zelenina - paradajky (100 g), uhorka (80 g) a syr Adygei (40 g), presúva všetky vrstvy. No, aspoň tieto buterbrodikov jesť))).
Ukázalo sa, že na večeru 300 kcal.
Celkovo vzaté, prišiel deň 1235 kcal.
V tomto horúčave miera spotrebovanej vody výrazne. Aj keď sme v blízkosti lesa nie je tak horúce a dusné v rovnakom Moskve.
V súčasnej dobe cvičení, len som plával v dopoludňajších hodinách. Potom po celý deň prakticky pracovať na počítači s prestávkami pre varenie a čistenie malé (to je nutné, aby sa zahrial nejako)
Odkaz na receptu solené ryby.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!