Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu48 kg.
Poviem vám o ponuke na deň. Bolo to chutné a uspokojujúce!
To je zvláštne, koľko ľudí majú veľa názorov, správne hovoriť.
Niekto si myslí, že som moc "zhru" (áno, to zhru), a niekto hovorí, že mám príliš málo kalorazh nemožné vtesnať toľko jedla. A pravda je, kde?
A pravda je, že som úplne spokojný so svojím menu. Som otrávený, že som chutné a ja to nielen schudnúť, som schudla o 48 kg viac ako rok. A napriek tomu aj naďalej chudnúť.
Takže raňajky.
Na raňajky dva ražného chleba (25 g) s tvarohom (20 g) a rybie paštéty (40 g). A tvarohový koláč s tvarohom a čučoriedkami (115 g). To všetko nádhera na raňajky bol zelený čaj s jazmínom. Počas raňajok, pijem vitamíny a kapsule omega -3.
raňajky zadaný 400 kcal.
získal som dnes a bližšie k večeru si uvedomil, že ani snacking na čokoľvek počas dňa. No, som nemal zostreliť chuť do jedla, koncipovaný predovšetkým pre prípravu občerstvenia na obed. A pripravte sa!
Obed na mňa pozostával z varených zemiakov (150 g) a kuracie prsia dusená v bielej omáčke (200 g) a uhorka (80 g). Kuracie prsia recept Podelím sa s vami nutne, pretože naozaj chcete a môžete vyskúšať tento Yummy.
obed prišiel 340 kcal.
Zostal som iný tvarohový koláč s čučoriedkami (125 g), ktoré som šťastne jedol u občerstvenie v popoludňajších hodinách so zeleným čajom - 145 kcal.
Pozrite sa, čo "shmat cheesecake", ako nedávno vyjadril v komentároch a iba 125 g, a celkom 145 kalórií. A koľko potešenie jesť také "shmat koláč" a na konci týždňa vidieť ďalšie závažie. A stále tieseň kapusta?)
K večeru pre seba nechcel variť čokoľvek, ale tam bol trochu čerstvý syr a jogurty sú ešte zostáva.
Tak som zmiešal syr 9% (200 g) s jogurtom, jahody pridané malé a jedno sladidlo sáčkov a teraz chuť.
večera zapnutý 330 kcal.
Celkom za deň som napísal 1215 kcal.
Snažím sa piť príjem vody každý deň.
Pomáha pokožku dohnať s radom procedúr doma. Viac informácií možno nájsť tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!