Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu48 kg.
Utorok Ukázalo sa, že som bohatý.
Keď som sa stal zvyk vstávať skoro a zostať až do 9-10 hodín, som si uvedomil, všetky kúzlo ranom vzostupu. Toľko vecí sa vám podarí prerobiť!
Do 8 hodín ráno som raňajkoval a pracoval pri počítači hodín do 10 hodín.
Na raňajky som si miešané vajíčka so syrom a paradajkami v pita chlieb - 430 kcal.
Recept na túto chutné raňajky, som zdieľal s vami, môžete vidieťtu.
Dlho som v pláne ísť do nášho lesa cielené na bobule. Chcel som získať nejaké čučoriedky. A teraz som pridelená dve hodiny na výlet do blízkeho lesa.
Vrátil som sa domov, nestratil, a dokonca priniesol pár čučoriedok.
Snack som nemal deň, a to dokonca aj bobule v ústach neupravená doteraz zhromaždené, je všetko v dome, celá rodina))).
Tu napríklad na mňa teraz "úlovku":
Vrátil sa domov včas bližšie k večeru. A na mňa čaká doma obľúbeného syra polievku.
V syr tanier s kuracia polievka (400 g) a tenký ražného chleba (10 g) - 400 kcal.
Syr polievka recept, môžete vidieťtu.
A dnes mám 200 gramov čerešní ako desiatu do 15 hodín. Snažím sa všetky plody a ovocie v dopoludňajších hodinách k jedlu, ale to nemusí vždy fungovať. desiatu - 105 kcal.
Večera pre seba dnes som nemusela variť, pretože zostávajúce polovice squash hrniec od včerajšej večere. A to je v poriadku! Vzhľadom k tomu, že je čas piecť niečo dobré čučoriedok zhromaždí dnes!
280 g tekvice rajnice k večeri - 230 kcal.
Squash kastról recept možno nájsť tu.
Stále mal voľné kalórie a rozhodol som sa 3 hodiny pred spaním zjesť 150 gramov jogurt s čučoriedkami - 100 kcal.
Pravdivý obraz nebude v zhone sa pripojiť tak sledovanie filmu, zabudol som fotiť).
V deň, keď som sa dostal v roku 1295 kcal.
Aj piť vodu, nezabudnite a poradí. Odporúčané dávky vody, - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Fyzická aktivita nebola dnes. Ale.
Ako môžem sympatizovať s tými, ktorí sú neustále pracuje na záhrade, tak v krajine. Na jednej strane som rozhodne vám závidím (máte svoje zeleniny, bobule, ovocie), ale na druhú stranu. Už som zabudol, tie pocity, keď ste stráviť pol dňa v hornej časti piaty bod. Mám všetky moje detstvo a mladosť strávil s rodičmi v krajine, a to ešte nie odpočívať, a pracoval na rovnakej úrovni (časy sú v tejto krajine boli ťažké, bez záhrady kdekoľvek). A teraz, len pol hodiny zber lesných plodov a pol dňa a potom som ublížil pas a podkolennej šľachy (zvyk zrejme).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!