Zdravím všetkých diétu!
Sezóna cuketa v plnom prúde. Že len vy a ja nie sme pripravení.
A teraz som prišiel k vám s receptom pre squash hrniec.
Potrebovala som sa pripraviť:
- Jedna malá cuketa (300 g)
- 100 g bežného syra (mal som domáci 9%),
- 1 vajce,
- 50 g nízkotučným syrom.
- 2-3 strúčiky cesnaku (5)
- zelenej cibule a feniklom,
- soľ, korenie.
Príprava.
Cuketa je nutné nastrúhajte a vytlačiť kvapalnú studňu s ním.
Potom mix cuketu so syrom a vajcia, soľ a priečne.
Syr nastrúhame, cesnak, rošt, kotleta byliny a add všetko na squash. Dobre premiešajte.
Aj pridať produkty v dvoch etapách, aby sa lepšie promeshat.
Zmes sa potom posunie do formy (rád použitie silikónové Pečenie).
A dať ich do rúry na 200 stupňov po dobu 35 minút. Dávajte pozor na peci, to všetko zapečené rôznymi spôsobmi.
Tu je vkusnuypirogek získať.
Dobrú chuť!
KBZHU na 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5 V - 3,4.
Môžete znížiť trochu kalórií a tuku v syre tým, že menej tuku.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!