Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Budúci pondelok. Ďalšie kontrolné váženie.
Po ťažkom nedeľu pre mňa, myslel som si, že som ani nemusel vstávať na váhu, a to ani čakať na mínus a navyše na váhach v tomto týždni. Samozrejme že nie, plus tuku a vody, ktorý okamžite v nás sa oneskorí v prípade akýchkoľvek zápaly, choroby a jednoduché, ak nebudeme piť vodu.
Ale prekvapivo výsledok na rovnováhu pozitívne pre mňa. Dokonca si myslím, že v skutočnosti ešte viac negatívne (čo naznačuje, prekrútenia vo vode oneskoruje vyšetrovaní).
Takže v rovnováhe 83,3 kg. Mínus 700 g za týždeň.
Sľúbil som vám povedať o malé tajomstvo, ak vy a druhý týždeň v rade je slušný olovnice. Až do teraz, pochybujem, že je v ňom, ale na radu som začal užívať kyselinu lipoovú (kúpil v lekárni, stojí 50 rubľov). A mnohí nebudú hovoriť dlho. Môžem len povedať, že myšlienka na dlhú dobu, študoval informácie, konzultácie - či už samy o sebe veľké škody. A nakoniec som sa rozhodol piť preč kurzu. Viem, že veľa dievčat na výživu predpísať povinné.
Pre seba som sa rozhodol, že propyl ihrisko a zastaviť.
Neodporúčam nikomu lieky, ak uvažujete o tom, že - konzultovať s lekárom! Poviem vám - pretože to trvalo preto, že som zdieľať skúsenosti, pretože to nebude niečo skrývať a píšem, pretože je (ako v prípade nejakej myšlienky a neúčtovala v reverznej).
A menu bolo v pondelok.
B - z dvoch miešaných vajíčok a chlieb pohánka (15 g) s rybím pate (30 g). U raňajky, pijem kapsule omega-3 a vitamínov (vitamín D 2000 a biotín). Komplex vitamínov, videl som, prestávku teraz. Zelený čaj s jazmínom dokončil svoju raňajkách. Pravda čaj pil som po dlhú dobu, prácu na počítači, a vzal so sebou kúsok horkej čokolády 75% - 15g.
Celkovo vzaté, sa ukázalo na raňajky 440 kcal.
S trochou práce na počítači, som si vzal čas na domáce práce, ísť do Management Company (bolo treba vyriešiť niektoré problémy). A v polovici dňa.
Medzi časy undershot tenké ražný bochník (10 g) s 50 g syra a pil zelený čaj. Z nejakého dôvodu som chcel pridať ďalšie uhorky na túto desiatu, ktorý bol prepustený na 200 kcal.
Tu je moje podivné želanie - sladké slané, napríklad, to sa stáva veľmi často.
Si všimol, že som si vzal prestávku s otrubami? Čítal veľa o nich, je vhodné dať pauzu a nezneužívajú. No, ja nie viac ako 30-40 g denne jesť. Zatiaľ rozhodnuté a pereryvchik asi mesiac robiť.
Na obed som mal syr polievka s kuracie prsia 400 g a tenkého ražného chleba (20 g). obed - 400 kcal.
Večera my sa skladala z kuracieho mäsa (200 g surovej) zapečené v alobale s strúhanej jablkami a cibuľou. A trochu zeleniny - paradajka, uhorka, paprika (asi 130 g celkom).
večera zapnutý 270 kcal.
Celkovo vzaté, prišiel deň 1310 kcal.
Dnes bol veľa vody, ako sa zbaviť nahromadenej vody vo mne na nedeľu.
Myslím, že nie je potrebné vysvetľovať, že ani včera ani dnes som nemal cvičenia. A možno pár dní zdržia telesnej výchovy.
Ale viac času na starostlivosť o pleť, s olovnica v krátkom čase - je to nutné. Prečítajte si viac o tom, ako som sa starať o pleť, aby sa mohla držať krok s chudnutie je možné čítať tu.
tu odkaz na článok pre tých, ktorí sa ešte len začína svoju cestu k chudnutiu počítanie kalórií. Read, zhromaždili tu pre vás základné informácie a prvé kroky budú užitočné a uľahčiť život.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!