Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Mal tento štvrtok som pol dňa odpočinku a bez práce. A to všetko preto, že som bol včera umnichki šok a obťažovať k počítaču - v noci nemohla pozerať na obrazovku.
Z tohto dôvodu, popoludní odpočinok a hneď po obede späť na počítači.
A včera v noci, som ešte nemal čas variť neuveriteľne chutné jedlo - PP Achmata (prirodzené variácie na Achmata a potom tam sú fanúšikovia nájsť chybu s menami a tvrdia, že to nie je práve jedlo, keď ste jeho menovaný. No, na druhej strane predpokladajme, že rozum, ľudia majú čo do činenia aspoň).
Takže, chlapci a dievčatá, dnes ráno pri raňajkách, som sa snažil svoj výtvor a zamiloval sa do nej na prvý uhryznutie (aj keď vezmeme do úvahy, že nie vriacou a teplú. si predstaviť, ako mi môj včera bola vynikajúca večeru.)
Takže, na raňajky mám 200 g PP Achmata - 365 kcal.
Vypili vitamíny a omega-3 a všetko zapiť zeleného čaju s jazmínom.
Raňajky sa ukázalo, že mám veľmi chutné a zdravé vec. Myslím, že teraz budem často variť na raňajky to riadu.
Po raňajkách sme sa rozhodli - po celý zvyšok, takže dobre využiť. A my sme šli do lesa.
Stačí si prečítať huby môžu sa objavili. Ale bolo to tam nie je, tieto chytré early birds bolo veľa)).
A máme vôbec pripozdal. Všeobecne platí, že s výnimkou Potápky a jeden russules sme nedostali nič).
Ale vydýchla som čerstvý vzduch v lese. Po daždi v lese ako niečo zvláštne, ja naozaj páči. Nie je to trochu mrzí, že naše hypotéky pre účely tohto miesta.
Po návrate domov z prechádzky, vdychoval čerstvý vzduch a ja som si myslel, že moja chladnička čaká čokoládu vkusnuypirogek.
Desiatu zelený čaj a čokoláda tvarohový koláč (100 g) - 150 kcal.
A zvyšky obed kuracia polievka (250 g), kuracie prsia (80 g) a rezance z tvrdej pšenice (65 g). Do polievky niekoľkých tenkých chlebov s rascou a koriandrom.
Celkom za večeru out - 300 kcal.
Ready Nedávno som vkusnyashek toľko, že je stále ešte nejedol.
A prečo nie vziať ďalšie sústo a nejedol tvaroh a jablkový závin 140 g - 140 kcal. Čím viac to pekne zapadá do mojich časov KBZHU.
Mimochodom, ak si myslíte, že jesť veľa chleba, pita chleba - si len myslia. Podľa výsledkov - sacharidy, vždy som to nechápem!
Ako bolo plánované v popoludňajších hodinách znovu prácu na počítači.
A k večeru som chcel šalát, a nie len zeleninu.
A tu staviam sám na tanieri Paradajka (80 g), vajec, konzervy z lososa (asi 200 g) a listov čínskej kapusty a oblečení doslova 30 g smotany s 10% zmesového francúzštiny horčice.
večera zapnutý 410 kcal.
Celkom za deň, kedy som sa dostal v roku 1365 kcal.
V súčasnej dobe nie je piť rýchlosť vody (odporúčanej dávky 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti). Ale zelený čaj vypil.
Odkaz na recept tvarohom a jablkový závin.
Odkaz na článok pre tých, ktorí začínajú strácať váhu deficitu kalórií. Prednosti a tipy.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!