Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
To bol váš víkend. Vďaka počasie, ktoré nám dal pár slnečných a teplých dní!
Nakoniec som bol schopný riadne a len relaxovať v nedeľu, som si uvedomil, ako som potreboval tento odpočinok. Za dva dni som sa nezmestia do počítača a ľúto, proste zmizol, neodpovedal na otázky v komentároch.
Ale teraz som v rade a poviem vám, ako som trávil víkend.
Sobotňajšie popoludnie - to bol deň úplnej relaxácie a chitmila.
Sme sa dostali do lomu na grilovanie, hostia prišli. Bola to dobrá zábava!
A čo je najdôležitejšie - schopné plávať! Myslel som si, že po toľkých dňoch dážď, búrky a trochu chladnejšie leta - je voda ľadová. Ale no) Sme radi, že plávať!
A ako som sľúbil v komentároch - kúpiť sám medovina, ktorá bola dlho chcel piť. Ak tomu tak nie je táto medovina, môj Sabbath deň potravín by vyjsť v 1300-1400 kcal, čo znamená, že deficit by boli zachované. Ale po celý deň 2 litre medoviny - nemám ani chcieť, aby zvážila, ako veľmi sa stalo v kalórií celkom. Aj keď som strávil dobre - celý deň na čerstvom vzduchu, plávanie, opaľovanie - je aktívne strávený čas.
Ako som už povedal, sobota - deň odpočinku a chitmila, kalórie sa nepočítajú. V dopoludňajších hodinách, som jedla miešané vajíčka a syrový sendvič s čokoládou, a potom celý deň v prírode je kebab, ale jesť zvyk kuracie špízy, zelenina, melón - a nechce, aby som raz obľúbeného grilovanie bravčového mäsa - tu je návod, ako zmeniť chute okoloPP.
A snažili sme huby, ktoré sú samy o sebe zhromažďuje a nakladané v poslednej dobe. Keď sa zožne a pripraví sa vlastnými rukami - dvakrát chutnejšie!
Ale v nedeľu som strávil skoro celý deň doma, odpočíva. Iba cez deň na prechádzku, ktorá má len 6000 krokov.
V nedeľu späť do počítanie kalórií a okoloPP.
Raňajky sa skladala zo sendviča pre celozrnného chleba (60 g) s rybie paštéty (40 g) a 2 cherry paradajkami a čokolády syrom (50 g). Sendviče zožratie zeleného čaju s jazmínom a vypil všetku Vitaminka a omega-3.
Raňajky je zapnutá 360 kcal.
Odkaz na receptu čokolády syre dá na konci.
Návrate z prechádzky sme išli po melónu, to bolo príliš dobré melóny a zároveň novinku - všetci jedia ochotne. Je nutné, aby si ten okamih.
Olovrant - 600 g melón - 150 kcal.
Na obed som mal pohánku na -kupecheski (300 g), pripravený mi pred víkendom. Len pre mňa dosť na obed s paradajkami.
obed zapnutý 360 kcal.
Popoludní (po hodine) Aj pil čaj s 20 g ražného chleba chrumkavý a čokoládou 40 g syra - 170 kcal.
Ach, ako je ťažké odolať, a nie jesť celý čokoláda syr - to je veľmi chutné!
A po večeri som vyčerpaná, takže som spal po dobu dvoch a pol hodiny. Keď to bolo, tak som spal v popoludňajších hodinách! Zrejme som potreboval tento víkend.
moja večera sa skladala zo 130 g kuracích pŕs (vľavo kebab od soboty) a 100 g paradajok.
Cez hodinu po večeri bolo ešte melón - 600
Všetci sa otočili na večeru 325 kcal.
Spánku lôžok až 3 hodiny po melónu.
Takže, po celý deň (nedeľa) bolo napísané 1365 kcal.
Aj piť vodu aj zelený čaj aktívne a prekvapenie po sobote barbecue a medovina nebol silný opuch, aj keď som na nich čakal.
Recept na pohánkovej obchodníka vidíte tu.
Recept PP lahodné čokoládové tvarohový - tu.
Tom, ktorý ako prvý stál na ceste k chudnutie počítanie kalórií pomôže článok Na tomto odkaze.
A pre tých, ktorí schudnúť s veľkou hmotnosťou - odporúčam si prečítať článok ochorenie kože na chudnutie - Na tomto odkaze.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!