Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Nemám pre vás novinku, ktorou sú všetky čaká).
Kontrolné váženie zistil, že som skoro stratil kilá navyše a hmotnosť pri označovaní čas. Hýčkané čísla "50 mínus" Zatiaľ. Si naštvaná. A nemám) V skutočnosti si myslím, že v poslednej dobe vám viac, než som sa rozčuľovať, keď nie olovnica alebo nie sú veľké.
Niektoré write "a je na čase, aby stratiť viac, niečo, čo dlho mínus 49, mínus čas, ktorý už 50; niečo dlho budete mať váhu na mieste označenie "Predtým som bol prekvapený týchto pripomienok. Chcel som sa opýtať, a koľko ste stratili váhu a ako rýchlo. Ale teraz som sa zatvrdil blogger))) a podobne je len úsmev. Ako zástupca robiť niečo - na stavbu domu, robí opravy, variť, vytvárať a dokonca schudnúť a diskusia o výsledkoch, nakladať zdravie druhých a jarné pohľadu.
Takže na hýčkané čísla "-50 kg" zostane 500 g
To je v poriadku, ale telo a pokožku, že je v dobrom stave!
Z tohto a zdvihnutý kalorazh na chvíľuKtorý, mimochodom, a mohol dať stagnáciu hmotnosti a môže byť znovu ženské telo dáva sám cítil. Aj, napríklad 2 krát za mesiac stabilné hmotnosť v určitých bodoch sa zvyšuje v dôsledku akumulácie vody.
Myslel som, že tu, keď som mal možnosť vrátiť sa v čase a niečo zmeniť vo svojom procese chudnutia, potom by som vybrať z nasledujúcich:
- Nikdy byť znížený pod 55-60 g tuku!
- ako by už možné znížiť kalorazh a nešiel na 1200 kalórií denne s hmotnosťou 80 kg a vyššej.
- nebude prekonať plošinu znížením príjmu kalórií, bude jednoducho čakať, keď je po rekonštrukcii telo.
Pre zvyšok, bol som rád so všetkým, vrátane chudnutie a rýchlosti.
Aj prejsť k ponuke.
Na raňajky sendviče pre celozrnného chleba (60 g) s rybie paštéty (40 g) a čokolády syr (50 g). Zelený čaj s kúskom čokolády (15 g).
raňajky prišla 430 kcal.
Počas raňajok, nechcem zabudnúť na pitie vitamíny a omega-3 (ktorý musí absorbovať počas jedla času vždy - Len som si pripomínal len v prípade).
Ako obvykle v prvej polovici dňa, v pondelok som mala nákupy. Ale nie dnes. Keďže som cez víkend nie je ani vojde do kompyuteru- krytia. Mal áno, a ja ti to povedať o jeho víkendu, pretože bez môjho obľúbeného blogu.
Takže čistenie a všetky hospodárske záležitosti môžu počkať do zajtrajška.
Na desiatu mám dnes Melón (600 g) - 150 kcal. Kým tam je ohotku - k jedlu.
Na obed som mal rybacia polievka (400 g) konzervovaného lososa vo vlastnej šťave a chleba (15 g) - 245 kcal.
S popoludňajší čaj jedli chlieb 1 (5 g) a čokoláda syr (50 g) - 100 kcal.
Večera pre rodinu, som pečené kurča a ja mám prsia tradíciu, že som jesť bez kože.
Večera - kuracie prsia, pečené (200 g) a zelenina - paradajky a uhorky 10 g '80 Celková večera otočil 300 kcal.
V deň, keď nazhromaždil 1225 kcal.
Rýchlosť vody pili (rýchlosť 30 ml na kg telesnej hmotnosti).
A tento týždeň, ako bolo povedané, som sa vrátiť do 1200-1300 kcal denne. Myslím, že váha by mala opäť klesať, a koža sa postupne dospieť k tónu (Dal som jej veľa času).
Lahodné čokoládové tvarohový recept odkaz tu.
Recept na pohánkovej obchodníka odkaz tu.
Pomôcť tým, ktorí sa začínajú chudnúť na deficit kalórií bude článok o odkaz.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!