Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Už som povedal, že po tom, čo jeden deň pobytu v Moskve sa prebudila s opuchmi únavu a nedostatok vody pijete.
Všetky rovnaké, aké ťažké naše telo, len to, čo je zle - štart pančuchu s tým, čo by sa to nepáčilo. Voda meškanie, potom Zhirkov pripaset.
Ukazuje večný boj sám so sebou.
Môj deň začal z jedného z obľúbenej raňajky - sendviče na domácom celozrnného chleba (65g) s maslom (10 g), kaviár kapra (25 g) a rybie paštéty (35 g). Zelený čaj, Vitaminka a omega-3, a som pripravený na nový deň.
raňajky prišla 390 kcal.
Dnes bola pečenia pre rodinné sladké syr žemle. Bolestivo, že všetci radi, a zjedol desiatu a veľmi malú vec (60 g) - 155 kcal.
Nikdy som prestať radovať v tom, že keď sa firma rozhodla zmeniť svoj život, a nakoniec nie schudnúť skúste iný hypermoderné stravy. Tu sú len vďačný som si, že sa priblížil racionálne k otázke, študoval veľké množstvo informácií a prísť na správnej diéty (ešte okoloPP) a chudnutie na deficit kalórií.
Som si istý, že by bolo ešte 130 a ešte väčšiu váhu po pravidelnej strave.
A ako by som mohol mať tieto sladkosti?
Na dovolenke sme sa pomaly robiť bytové apartmány a technická miestnosť - veľa času trávi na ňom.
Na obed som pre celú rodinu varené zemiaky a kuracou pečeňou a jedla. Ja nie vždy majú na niečo uvariť sami oddelene. Často sa stáva, že celá rodina je rovnaký.
Obed - 150 varených zemiakov a 200 g kuracích pečienok, dusená zelenina - 420 kcal.
Po večeri som si vzal zelený čaj a 15 g obchodne peny (s cukrom) robiť nejakú prácu na počítači. pusinky zapnutý 40 kcal.
Takýto dobré počasie bolo dnes, sme sa rozhodli ísť na spontánny piknik vo večerných hodinách - len tak relaxovať pod šírym nebom, piecť zemiaky, niekto, klobásy.
Mám večeru zeleniny so syrom Adygei a pečenými zemiakmi. Určite som dal 300 kcal.
Výsledkom je, že môj deň prišiel na 1300 kcal.
Vodichku nápoj, ako sme opustiť - sa aktívne zapájajú do domáceho a technická miestnosť - ktorá nahrádza mi do cvičenia.
Ale o starostlivosti o pleť - Nechcem zabudnúť.
Dnes vám chcem pripomenúť, niektoré recepty:
Recept na domáci celok-pšeničný chlieb, ktorý sa získava vôbec, môžete vidieť - tu.
Recept na sladké pečivo syr - tu.
A tí, ktorí najprv zvolili cestu chudnutie na deficit kalórií bude zaujímavý článok o odkaz.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!