Zdravím všetkých diétu!
V poslednej dobe som často zdieľajú s vami recepty na pečenie. A ako sa vám porozumieť podstate som pečený tvaroh, takmer každý recept tvarohu je prítomný (čo je proteín, ktorý je vždy ťažké dosiahnuť).
A dnes chcem s vami podeliť o recept sochnikov.
Nech sa obrátili na mňa nie je príliš zaujímavé, ale neuveriteľne chutné!
Aj prejsť na receptu.
Prvá vec, ktorú budeme robiť - je to cesto sochnikov.
musíme (Gramy určený pre tých, ktorí veria KBZHU):
- 1 vajce,
- 2 lyžice smotany - 70 g (15%) I
- 20 g masla (pre taveniny)
- 100 g múky (Vzal som 50 gramov ryže a 50 g celozrnnej), je potrebné ešte 30 g cesta valcovanie a prípadne, aby cesto do stavu, kedy nie je príliš silno držať na ruke.
- 2 sáčok / sáčok sladidlo a 1/2 prášku do pečiva lyžičky.
Všetky ingrediencie zmiešajte a vypracujte cesto, ktoré by malo byť flexibilný (predpokladá sa, že cesto sa bude držať v rukách niekoľkých málo ľudí).
Cesto sa pripraví, a odstrániť ju v chladničke.
Pristúpiť k naplneniu sochnikov.
potrebné pre plnenie:
- 100 g tvarohu (mám 9%, sušiarne, tým lepšie)
- 2 lyžice mlieka prášok 35 g (s výhodou nemastný)
- 1 vajce,
- 2 sáčok / sáčok sladidlo.
Všetky zložky sa dobre premieša a náplň je pripravený.
Získanie sochnikov formácie.
Dojazdu cesto (I rozvinutý jemne niekde 0,5 cm) a za použitia brúsené sklo kruhy.
Dať plátky na plech a položiť lepšie silikónovú podložku. V polovici liace lyžice plnenie a zložiť na polovicu a odstrániť rýchlo v peci, ktorý je predhriaty na 180 g To je, ak chcete dostať do formy, je sochnikov.
Uvarím pre seba nabudúce skladacie na polovicu. Aj chuť a KBZHU dôležitá, nie forma pečenie.
Piecť 25 min pri 180 g až do zlatista.
Dobrú chuť!
KBZHU na 100 g: K - 253, B - 12, M - 13, U - 22.
Môžete znížiť obsah kalórií a tuku v jedle, pričom menej tuku tvaroh.
Výsledkom je, že som jedol 1 sochnik - zvyšok boli rozptýlené na stole nemal čas blikať.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!