Pekný deň všetkým, ktorí chudnú a sledujú svoju výživu!
Nenechám si ujsť chvíľu, aby som znova povedal, že počítanie kalórií a ich malý deficit je jedným z najefektívnejších a najpohodlnejších spôsobov, ako schudnúť.
Ak sa stále neúspešne pokúšate schudnúť všelijakými diétami, no znova a znova sa vám nedarí, možno ste prišli čas vyskúšať niečo, čo vám skutočne pomôže schudnúť, zmeniť stravovacie návyky a prísť k novému imidžu život?
Čas letí veľmi rýchlo a zdá sa, že novoročné sviatky sú veľmi ďaleko. Kým sa však stihneme obzrieť, už zbierame novoročnú tabuľku.
Preto už teraz, v predvečer sviatkov, chcem apelovať na všetkých chudnúcich ľudí.
Áno, prázdniny. Áno, možno niekto uvarí pre rodinu a hostí veľa chutných a vysokokalorických jedál. V takomto prostredí je vždy ťažké uskromniť sa.
Ťažké, ale možné! Nenalieham na vás, aby ste opustili novoročnú oslavu a pripravili sa o potešenie z ochutnávania chutných jedál so všetkými.
Ale aj tak si uprednostnime. Chcete schudnúť, zlepšiť svoju pohodu? Aby ste to dosiahli, musíte sa ovládať a cítiť opatrenie.
Kým je čas, myslite na svoje novoročné ja a nielen na Silvestra, ale aj na nasledujúce víkendové sviatky. Potraviny nakupujte postupne, aby ich nebolo prebytok, aby nebolo neskôr: „Škoda vyhodiť, všetko je drahé - dojíme to "(najmä tie jedlá, ktoré si zvyčajne dovolíte na dovolenku, vysokokalorické Produkty).
Doprajte si chutné jedlo 31. decembra, 1. januára a vráťte sa k svojmu obvyklému jedlu.
Pripomeňme si, že môžete vyskúšať všetko, ale postupne, s mierou a neskôr neľutovať, že za pár dní priletelo 5 kilogramov.
Vždy si pamätáme, že to hlavné je pre nás, čo je naším cieľom, a nekladieme si prekážky pri jeho dosahovaní.
Pre seba som zostavil nasledujúci plán na novoročné sviatky:
- samotný nákup minimálneho množstva sladkostí na Silvestra je niečo, čo si počas oslavy môžete vychutnať a to Všetci milujeme: lahodné jemne nasolené alebo údené ryby, kaviár, drahý syr, prípadne drahú a kvalitnú klobásu či údené mäso. Všetko. Zvyšok jedla bude vaším obvyklým denným jedlom.
- počas sviatkov bude aj bežné a známe jedlo plus jedno a la carte jedlo z toho, čo chcete a nevaríte často. Napríklad koláč + bežné nízkokalorické jedlo, ako sme zvyknutí.
Môžete skúsiť zaradiť do jedálnička jedenkrát denne jedno jedlo s vysokým obsahom kalórií bez toho, aby ste prekročili príjem kalórií.
Ide o to, aby ste neuvarili všetko a veľa naraz a potom to všetko vytrvalo dojedli za dva-tri dni, aby sa nepokazili.
Vopred si premyslite jedálniček na všetky sviatky, aby ste neskôr neľutovali stratený výsledok. Zdá sa, že času je ešte dosť, ale letí to!
A tradične ukážem svoj jedálny lístok na kontrole KBZHU, aby som opäť jasne ukázal, že na bežných produktoch bez absolútne zákazy, môžete schudnúť a udržať si svoju pohodlnú váhu, hlavnou vecou je poznať svoju normu a neprekračovať ju.
⛔Na zostavenie individuálneho jedálneho lístka a na akékoľvek otázky týkajúce sa chudnutia by ste mali požiadať o radu odborníkov⛔
Cez víkendy som si kúpil ružového lososa a zo 4 rybičiek len jedna obsahovala kaviár. Včera večer som ho samozrejme osolil a dnes bol pripravený na použitie.
Nečakali a upratali to pred sviatkom (bál som sa, že taký kaviár domáceho veľvyslanca sa môže rýchlo pokaziť) a v nedeľu ráno jedli chutné chlebíčky.
80 g domáceho chleba, 20 g masla a 40 g kaviáru - 440 kcal.
V pripomenutí dnešných receptov najjemnejšie suflé z fermentovaného pečeného mlieka a jablkový koláč s náplňou:
Môj snack pozostával z kávy s mliekom (70 g) a slaného karamelového sirupu (20 g) - 110 kcal.
Mimochodom, stále nemôžem ukázať ten samotný gejzírový kávovar, ktorý som si nedávno zaobstaral na radu jedného z čitateľov. Teraz pijeme lahodnú a aromatickú prírodnú kávu.
Do obeda som si upiekol doma objednanú pizzu a zjedol som ju sám, hlavne že som mal voľné kalórie zo všedných dní a nehrozilo, že to preženiem.
300 g pizze - 770 kcal.
A na večeru dochutila šošovicovo-paradajkovou polievkou (400 g) a jemne osoleným sleďom (50 g) k 40 g domáceho chleba. Išiel na večeru 460 kcal. Nanešťastie som polievku odfotil, ale zabudol som na sleďa na chlebe, ktorý som ho položil na jedálenský stôl.
Zhrnutie dňa - 1780 kcal.
Plus som ochutnala maličký kúsok chlebíka, ktorý som urobila podľa Anastasiinho receptu.
Sľúbila, že ukáže, aký druh chleba mám:
KBZHU chleba Mám nasledovné: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
Chlieb je chutný, aromatický (varila som s opraženou cibuľkou). Námaha a čas na varenie zaberú minimum! Anastasiin recept nájdete v komentároch k môjmu receptu na kysnutý chlieb, zverejnenému 15. novembra.
🍒Pokyny krok za krokom pre tých, ktorí chcú schudnúť. 🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom.🍒Katalóg receptov.🍒Starostlivosť o kožu.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch👇!