Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
V pondelok, kontrolné váženie si uvedomil, že toto číslo v bilancii takmer bez zmeny. Ale ja spolieham na druhé, ako sa trochu uvoľnil a často s pikniky na dovolenku.
Ako už bolo povedané, skončí dovolenku - a to s obnovenou silou v boji. Do tej doby, viac odpočívať a podporovať deficit 1300 kalórií.
Moje ranej raňajky sa skladala zo sendviča na celom ražného chleba (70 g) suluguni syrom (30 g) a kaviárom kapra (20 g) s maslom (10 g). Sendviče spláchol so zeleným čajom a nezabudnite piť pri raňajkách kapsule omega - 3.
Raňajky je zapnutá 370 kcal.
Po skorých raňajkách sme vyrazili do lesa, aby zistili, či tam sú huby. Pochybnosti boli, pretože celý týždeň nepršalo, ale stále majú čas a túžbu - prečo nie ísť.
Úlovok z nás bol nakoniec nie je veľký, ale s prázdnymi rukami sa nevrátil domov. Dosť pre obrovské panvici smažené zemiaky s hubami a Julienne ďalšie v kuracích košov.
Zatiaľ tu nie je nadarmo išiel.
Po návrate z lesa, ja predkus zelený čaj s 15 gramov horkej čokolády a meria sami 30g arašidov po celý deň.
Výsledok predkus založené na arašidy 245 kcal.
Pred obedom, trochu pokoja sledoval niekoľko epizód seriálu.
Mimochodom, teraz mám obrovský zoznam seriálov! Ďakujem všetkým, ktorí si našli čas a túžbu poradiť a zaujímavé filmy pamätať si niektorí, ktorí by chceli revidovať. Si môj najlepší! A vždy podporovať a radí film - ďakujem!
Borsch včera som Navara obrovský pot a teraz nemôžeme myslieť na niekoľkých dní, čo kŕmiť svoju rodinu na obed.
Na obed 450 g kyslej krém s 10% (25 g) a pár amarantu bochníkov (20 g).
Mimochodom, páči sa mi Amaranth chleba, ktorý som nedávno kúpil pred súd. Zaujímavá chuť, nie škaredý - môžete ľahko diverzifikovať svoju stravu.
obed zapnutý 240 kcal.
Po obede sa prejsť.
A k večeru, som veľmi jednoduchý, ale zároveň neskutočne lahodný šalát.
Asi viete, všetko je vynikajúci, vysoko kalorické šalát recept s mrkvou, údený syr klobása, cesnak a majonézu?
Miloval som tento šalát. Bolo to hlavne chutné rozšíril ju na čiernom hlebushek je ako sendvič.
Tak som sa rozhodol, aby sa sám ľahšiu verziu tohto šalátu na večeru. A mám piknik kuracie stehná doľava (niečo, čo nikto nechcel s výnimkou pre mňa zjesť kurča, je nutné ku mne. A nevadí mi, k môjmu šťastie, som naozaj rád kura).
A ja som sa otočil večera - kuracie stehno (mäso 150 g), ktorý bol predtým pečené na drevenom uhlí a vyhrievať sa ma na večeru od mrkvy a šalátu syr a cesnak (asi 100 g).
Celková večera pre 420 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal dnes 1275 kcal. Videl som, zo zeleného čaju vodu.
V súčasnej dobe existuje 11 tisíc krokov, väčšina z nich v lese - lepšie ako kondície, medzi stromami, pod vetvami, prekonanie prekážky po prekážke).
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, nejaké retseptiki:
Recept squash kastról so syrom - veľmi chutné a verný sezóny squash tu.
Kuracie rezne so syrom - nečakaného rozhodnutia povoliť ARRI proteín. Družica je vynikajúca!!! recept tu.
Mám rád pizzu? Jednoduchá a rýchla pizza recept tu.
Najlepšie raňajky - výdatné a chutí raňajky. Skúste vajcia v pita chlieb na Tento recept.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!