Pozdravujem a prajem všetkým, ktorí sa snažia o harmóniu, chutné a pohodlné chudnutie!
Dnešný článok je flash mob článkom, v ktorom sa s našimi pravidelnými čitateľmi podelíme o naše typické dovolenkové recepty.
Na konci článku vám poviem svoj recept na slávnostný šalát, spomenul som si na to nie tak dávno a skôr ho pripravovali na každú dovolenku.
Tešíme sa na čítanie receptov od čitateľov v komentároch k článku.
Ale ja a ja, ak sa ešte raz nepokúsim zapojiť aspoň jedného okoloidúceho do pohody a chuti chudnutie, pri ktorom sa už nikdy nebude chcieť vrátiť k prebytočným kilogramom a ešte viac sedieť hladný diéty.
Sám som sa zbavil nadváhy, predstavil mnoho čitateľov a odporúčam vám vyskúšať jednu z najúčinnejších metód chudnutia - počítanie kalórií a ich deficit:
A nenechám vás bez tradičného jedálnička na tento deň, aby som opäť ukázal, že držať sa kalorickej diéty na bežných a obľúbených jedlách je jednoduché.
⛔Na zostavenie individuálneho jedálneho lístka a na akékoľvek otázky týkajúce sa chudnutia by ste mali požiadať o radu odborníkov⛔
Moje raňajky sú pre 435 kcal pozostával zo sendvičov so zeleným čajom.
Sendviče na domácom chlebe (85 g) s tvarohom (40 g) a studeným údeným ružovým lososom (70 g). Pre sviežosť som dala pár listov šalátu.
Mimochodom, recept na kysnuté cesto a chlieb na jeho základe mám už takmer pripravený a myslím, že ho zverejním v pondelok. čakáš? Pečiem, neviem prestať - kovania čerstvo upečeného chleba, ktoré sa rozprestierajú po celom dome, rozveselia a chuť chleba sa s kupovaným nedá porovnať.
V pripomenutí receptu chcem dnes nechať tortu Red Velvet, ktorú 100% uvarím na novoročné sviatky, a tvarohové koláče s bobuľami:
Cez prestávku v práci som si dal desiatu s tomelom (120 g) a 25 g orechov - 240 kcal.
A vypila viac zeleného čaju, ktorý na fotke nebol. Ale zelený čaj je môj stály spoločník. Ak pracujem za počítačom, tak hrnček s čajom je určite vedľa mňa.
Na obed som si zohriala poslednú porciu lenivej kapustnice (400g) - 300 kcal.
Ako časom mi došiel obrovský hrniec lenivej kapustnice práve včas na víkend.
A na večeru som si zohriala morčacie prsia so syrom a sušenými paradajkami (130 g) a 120 g zemiakových rezňov so syrom. Pridané uhorky (150 g). Večera pokračovala 510 kcal
A myslím, že je načase začať piť vitamínové nápoje, ktoré lahodia oku a prinášajú len výhody.
Večer som sa rozmaznávala rakytníkovým čajom s pomarančom, mätou, badiánom a medom. 70 kcal.
Celkový obsah kalórií dňa je 1555 kcal. B - 107, F - 75, U - 113.
A sľúbený recept na šalát. Mäsový šalát veľmi, veľmi zasýti a preto ho nevarte vo veľkom množstve, inak ho hostia zjedia len
Žiaľ, foto nie je, pripravoval som šalát, nepamätám si, kedy naposledy.
Na šalát bude potrebné:
- varené hovädzie mäso, gram 400-500
- nakladané uhorky, 200 g
- 3-4 stredné cibule,
- hrsť vlašských orechov
- 2 strúčiky cesnaku, soľ a korenie podľa chuti.
Varenie.
Uvarené hovädzie mäso a nakladané uhorky nakrájame na malé kocky.
Polovicu cibule nakrájame nadrobno a pridáme k mäsu.
Na troche oleja opečte zvyšok cibule a pošlite ju k mäsu, snažte sa do šalátu pridať čo najmenej oleja.
Cesnak a vlašské orechy nasekáme a pridáme k mäsu.
Pridajte soľ a korenie podľa chuti. Šalát oblečte tradične majonézou a nechajte niekoľko hodín lúhovať.
Pôvodný recept používa hovädzie mäso, ale ak chcete, myslím, že môžete urobiť šalát lacnejšie a použiť kuracie mäso.
Čakám na vaše recepty!
🍒Pokyny krok za krokom pre tých, ktorí chcú schudnúť. 🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom.🍒Katalóg receptov.🍒Starostlivosť o kožu.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch!