Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
moji priatelia! Si mi nestratil včera? Myslím, že nie. Skvelé počasie, víkend - Dúfam, že si ich nechať vykonať, rovnako ako ja.
Av sobotu sme dopriali neplánované piknik. To bolo skvelé počasie, ktoré chcel stráviť celý deň na čerstvom vzduchu.
Preto sa publikum, že to bol dom, vzal fľašu vína krymskej, nedávno priniesol k nám ako dobroty z Krymu a narazil na čerstvom vzduchu!
Na dovolenke prerobený takmer vo všetkých prípadoch, že plánoval a teraz sa snaží získať dostatok odpočinku a relaxáciu. Na ňom a odísť, že jo?
Dokonca aj keď časté pikniky trochu pozastaviť proces chudnutia - nezáleží na tom. Koniec prázdnin a nové sily do boja.
Nižšie je malá fotoreportáž s piknik - pečené zemiaky, šalát, syr suluguni a kurča varené vo fólii na uhlie. Kalórie sa nepočítajú - to je to, čo dovolenka k odpočinku od všetkého. Ale všetko, čo fotografie dokonale zapadá do asi správne diéty (s výnimkou pre fľašu vína, ktoré zostalo).
Nedávno som čítal odporúčania na výživu. Takže poradil tým, ktorí po dlhú dobu stráca váhu deficitu kalórií (od šiestich mesiacov a viac) je prerušená na mesiac alebo dva, a udržať si štandardu. A potom opäť prepne do deficitu kalórií na nejakú dobu.
Tieto prestávky, aby sa telo prestavať a pevnosť zisk.
Neviem, či budem akceptovať, že rady, ale zdá sa mi, nepostráda rozumu.
Čo si o tom myslíš? Musím tieto prestávky na tele?
A ja som stále tu sa oprieť o tieto dni a vychádzky so mnou dosť z nich, a to tým skôr v poslednej dobe v týchto dňoch často. Ale to je ešte dobré počasie, a prázdniny.
Nabudúce môj zdravotný stav bude brať radu, alebo nie. Ešte pol roka na deficit kalórií - značnú dobu.
V nedeľu som šiel späť k počítanie kalórií.
Na raňajky som mal sendvič na celozrnné chleba (45 g) syry suluguni (35 g) a koláče!!!
Ďakujem Catherine sa rozhodla na svojom radu vyskúšať tortu kukurica, ryžové koláčiky s mäkkým syrom a banán. Ani som použiť akýkoľvek sladidlo, mal som sladkosť s banánmi vrstvy.
Tortu len 250 kalórií a sendvič 160 kalórií.
Raňajky je zapnutá 410 kcal.
V súčasnej dobe opäť ničnerobenie, sledovať prehliadku a odpočinku.
Na desiatu som zmeral sám 25 g arašidov - 140 kcal.
A po celý deň s čajom, jedol som 30 gramov termíny- 80 kcal.
Nedávno som sa spýtal v komentároch o kapustová polievka a boršč. A myslel som si, že naozaj nemajú variť boršč, ale láska ho moc. Nevarí často, pretože kapusta je moje telo, to nie je príjemné a musíte ju vymeniť za čínskej kapusty, a to máme čerstvé a nie "bití život" ťažko kúpiť.
Ale v poslednej dobe som mal šťastie a kúpil som si čínska kapusta. Takže na večeru budeme mať polievku!
Takže som si ujsť boršč, že jedli ako veľa ako 500 gramov boršč s kyslou smotanou 35 g 10% a 40 g celozrnnej chlieb doma.
obed zapnutý 300 kcal.
Je potrebné poznamenať, že všetky moje radi, že jesť túto polievku, aj keď to okoloPP.
Po včerajšom piknik zostáva trochu kura, ktoré som sa ohreje v rúre. A získam večeru kuracie prsia (180 g) a zeleninový šalát (100 g paradajka, uhorka 80 g), naplnený 5 g olivového oleja.
Išiel som na večeru 340 kcal.
Day tiež pritiahol 1270 kcal. Som pil veľa vody a zeleného čaju.
Po večeri išiel na lesných cestách, dýchal čerstvý vzduch borovice.
Podľa tradície, na konci tohto článku chcem dať nejaké odkazy na recepty. Všetky recepty sú mi varí kedykoľvek. Chutné a vynikajúce KBZHU, perfektne hodí do vášho deficitu kalórií!)
Recept správny chlieb pre chudnutie, chutné a voňavé - tu.
Čo dať na pravom hlebushek získať správne sendvič? Samozrejme kuracie pastrami. Recept pastrami - tu.
Recept funky tvaroh a jablkový závin - tu.
Už ste vyskúšali hamburgery so syrom? Veľmi chutné, šťavnaté, a iste si pre nich variť ani jediný čas. recept - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!