Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 45 kg.
Dnešné raňajky sa skladala z dvoch varených vajec a ražného chleba s rybie pasty (40 g). Zelený čaj s jazmínom vždy skončí svoju raňajkách. A nezabudnite, o vitamíny, uistite sa, že piť pri raňajkách.
moje raňajky zapnutý 320 kcal.
Prázdniny sú u konca, všetci prísť do prevádzky.
Tak som tvrdo pracoval šok pri počítači v dopoludňajších hodinách. Keď príde myšlienka, to je najlepšie, aby zastaviť a prestávky podľa môjho názoru. Inak stratil inšpiráciu, môžete sedieť a pozerať sa na monitor, pretože nemôžete zviazať a pár slov. Myslím, že s inšpiráciou tohto problému nie je len spisovatelia, básnici. Tu je právnikov, ktorým čelí práve toto.
Napriek tomu som mal desiatu, ktorý nezastavil svoju inšpiráciu).
Na undershot - kiwi (180 g) a ražného chleba s nízkym obsahom tuku syr (30 g).
Snack vľavo na 220 kcal.
Tiež som zobral 40 gramov ražných otrúb a jesť celý deň, množstvom vody - 100 kcal.
Na obed som mal, žiaľ, posledný z kuracích pŕs placky so syrom (160 g), pohánky (155 g pripravené na použitie) a reďkovky (30 g) a uhorky (60 g).
obed prišiel 380 kcal.
Vzhľadom k tomu, mojou inšpiráciou mi dal do práce v dopoludňajších hodinách, som bol schopný dokončiť všetko, čo bolo.
A voľný čas venuje aktívnemu odpočinku - jazda na bicykli.
Jazdiť jeden a pol hodiny po inhalácii čerstvý lesné vzduch a samozrejme trochu spálené kalórie.
My večeru dnes sa skladal z zeleninový šalát uhorky, paradajky, reďkovky (iba 340 g zeleniny), ochutený kyslou smotanou 10% (25 g).
A pár hodín pred spaním, pil som jogurt so škoricou (200 g).
Obrátil večera (spolu s jogurtom) v 200 kcal.
Celkový počet odpracovaných za deň 1220 kcal.
Tiež som varené ovsené banánový koláč na zajtrajšok, a samozrejme som si to skúsiť. Malý kúsok snažil, myslím, že bol zapísaný 1300.
Čo môžem povedať - podporný deficit kalórií, rekreáciu - na bicykli dnes bol prítomný, rýchlosť vody je opitý.
Všetko, čo by sa dalo urobiť).
Odkaz na receptu Kuric so syrom.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!