Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Mal som dnes deň von a možno večeru taky, takže konečná počítanie kalórií I zbližujú.
Skoré raňajky sa skladá z dvoch vajec a sendvič na celozrnný chlieb (30 g) s maslom (asi 10 g) a kaviáru kapra (25 g).
Zelený čaj a omega-3 pri raňajkách a I-kŕmenie a uspokojil pripravení na nový deň.
mám raňajkách 380 kcal.
Po raňajkách sme išli okamžite k Úradu pre rodičov jej manžela.
Snack som bol na večierku na 150 kcal.
Toto - Zelený čaj 75% horká čokoláda a asi 35 g sušených datlí. Prirodzene hmotnosť oko, ale už viem, aké ťažké produkty, ktoré často vo svojej strave.
Kým jej manžel pomáhal s opravou, idem na trh za nákupy, existujú výrobky, ktoré nie sú kúpiť v našom okrese. A vždy som využil príležitosť, aby zásoby.
A napriek tomu na trhu, videl som pavilón s produktmi bieloruskými, a tak som chcel niečo dobré z mäsa, už zabudla všetko. Tu je možné pozrieť sa na displeji sladkostí, naraz by bolo žiaduce. Aj napriek tomu si kúpil niečo ako šunka, morčacie (skúste zvoliť nižšiu kalorickú produkt). Takže dnes budem rozmaznávať seba (a rodiny, samozrejme, a potom si myslia, že ich mám na zemiakoch a udržať makaroshkah), to je len, ako som sa vstúpiť do kalorazh, neviem. No, aj keď je prekročená.
Čo si myslíte o bieloruských výrobkov? Nemáme často, ale kupovať niečo studeného. A všimol som si, že všetky výrobky, ktoré predávajú rýchlo zhoršovať. Možno preto, že menej chémie? Čo si o tom myslíš?
Na obed som mal kuracie prsia s bulgur a zeleniny (asi 300 g) - 300 kcal.
A v neskorých popoludňajších hodinách bol Julienne Kuracie v koši - asi 100 gramov - 150 kcal.
Kalórie Julienne Napočítal som asi preto, že nemajú čas počítať KBZHU riad pri varení, musím spať včera. Ale vážne Sľubujem vám, že vás pripraví recept na tohto lahodného pokrmu a počítal KBZHU.
Po návrate domov vo večerných hodinách každý chce piť čaj s niečím. A spomenul som si na sladkosti - morčacie šunku. A rozhodol som sa - nebol do režimu spánku dlhšie ako 3 hodiny - dovoľujem si dve Amaranth chleba s Tureckom (asi 100 g).
Ukázalo sa, že I 220 kcal večerné občerstvenie.
A prekvapivo celkový kalorický obsah dňa bolo 1200 kcal. Dokonca aj keď som urobil so svojím odhadom okom niečo, čo mi zostalo ďalších 100 kalórií, aby ich deficitu v roku 1300.
Norma dnes pil vodu. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, Cho odporúčaná rýchlosť vody je 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
A chcem vám pripomenúť, že vaša rýchlosť kalórií budete musieť prepočítať.
Keď sa vám schudnúť a výrazne schudnúť, a sadzbu znížiť svoje kalórie. A ak sa náhle vidieť, že tiež jedia ako predtým zavedené deficitu, ale prestal, ako schudnúť - v prvej počítanie kalórií. Pokiaľ ho utiahnuť, potom môžeme prísť, je, že budete mať už normou a len udržať svoju váhu, a myslieť si, že sedíte na deficit kalórií.
V poslednej dobe som často pýtali, aby sa výber raňajok, obedov a večerí. Chápem, že absencia vyhľadávanie v Zen ťažké nájsť určité položky. Tak často dávam svoje odkazy na rôzne recepty.
Dnes dám odkazy na vaše top raňajky, obed a večeru.
A radím vám, ak budete chcieť nájsť nejaký článok zenu a asi spomenúť na meno - vo vyhľadávaní Yandex môžete skóre hrubý meno (ak je moje články - Pridať - okoloPP) a ľahko nájsť to, čo Chceli sme. Použil som sám seba, ako hľadajú pre svoje výrobky, aby vám odkaz.
Tak, odkaz na článok:
Top raňajky - tu.
TOP večera - tu.
TOP večera - tu.
Recept celého domáceho chleba sú k dispozícii tu.
Recept bulgur so zeleninou - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!