Zdravím všetky schudnúť na vašom kanáli.
Zdá sa, že už dávno odhalil mýtus zemiakov a nebezpečenstvo, že nie je nám umožní schudnúť.
Ale sú tu tí, ktorí pevne veria, že zemiakov je naším nepriateľom. To sú ľudia, ktoré som si želajú zdravie a trpezlivosť, rovnako ako rozšíriť svoje vedomosti v oblasti chudnutia. A okolo.
A my sme s tebou budú mať ohromujúci pokrm, vypočítať jeho KBZHU a typ v deficite kalórií. A áno, budeme chudnúť a zároveň sa teší chutné jedlo.
Začneme akonáhle varenie.
Musel som zemiakov trubiek (pre celú rodinu porciu):
- 190 g Lavash (asi jeden veľký list Lavash)
- 450 g varených zemiakov (to 5 stredná zemiaky)
- 150 g ľahkého syra,
- 5 g olivového oleja (1 čajová lyžička)
- 150 g cibule (3 malé žiarovky),
- 1 vajce,
- soľ a korenie podľa chuti.
Príprava.
Prvým krokom je čistiť a variť zemiaky v osolenej vode.
Kým naši kuchári zemiaky ošúpeme cibuľu a nakrájame nadrobno ju. Potom smažiť v nepriľnavé panvici a kvapkou olivového oleja.
Syr rub na hrubé strúhadlo.
Šľahač.
Pita chlieb nakrájame na malé obdĺžniky (viď foto nižšie). Budete musieť mať na pamäti, veľkosť vášho zapekacej misky alebo silikónovú podložku, aby sa zmestili v tvare trubice.
Zemiaky v pyureshechku transformácie, pridajte k nemu pečené cibule a strúhaný syr a časť rozšľahanými vajciami (trochu vajcia, trochu menej ako polovicu, takže pita pre mazanie). Dobre premiešajte. Vyplnenie naše rúrky pripravený.
Potom na okraj pita chlebe dať plnku (viď foto) a vypnite trubicu. Vzdialenejšie okraj trochu tuku a vaječného dovorachivat skrz.
Takže budeme rokovať so všetkými kúskami pita chleba.
Trubičky rozptyl pekáča maže hornej zvyšky vajec ak je to žiaduce posypať sezam a odošlú v rúre pri 180 ° po dobu 20 minút - až ostrý pita.
Naše nádherné závitky so zemiakmi pripravený! Dobrú chuť!
Radím vám, aby ste im pripraviť presne potrubia horúcej až pita chlieb chutný praskanie.
KBZHU na 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Len sa pozrite, čo sú chutné na videu!
môžete meniť náplne pre rúrky vašej chuti, ak si budete priať. Môžete pridať varené alebo pečené kuracie prsia alebo nakrájané huby. Je to vôbec možné urobiť s vareným vajcom a zelenou cibuľkou. Experiment a pohľad na svoje obľúbené polevy!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!