Dobrý deň a chutné, pohodlné chudnutie!
Vďaka kontrole obsahu kalórií vo vašej strave môžete chudnúť chutne a pohodlne, bez hladovania a úplne sa neobmedzovať vo svojich obľúbených jedlách.
Pred nami je sviatok - Deň národnej jednoty. Mnohí budú mať oficiálne pár dní voľna. Zároveň je možné, že niekoho už poslali na nútený víkend.
Predĺžené víkendy nie sú dôvodom na to, aby ste ich trávili pred chladničkou a ležaním na gauči.
Ak ste v týchto dňoch doma a nie v práci, venujte svoj voľný čas sebe.
Často píšu, že nie je čas na varenie, že nie je čas na seba. Je tu teda pre vás šanca urobiť si aspoň trochu času pre seba a pripraviť sa na boj s nadbytočnými kilami a nebojovať s potravinami, ktoré ležia v chladničke, jedia ich a pozerajú televíziu.
Čo môžete robiť v novom voľnom čase?
✅ Hlavná vec, ktorú môžete urobiť, je pripraviť veľa domácich produktov, zmraziť ich a použiť neskôr, čím ušetríte čas. Budete jesť domáce jedlo, ktorým ste si úplne istí, s ktorým počítate vy.
Môžete zmraziť nielen knedle a knedle. Pripravte si veľa mletého mäsa, môžete z neho pripraviť rezne, kapustové závitky, plnenú papriku, fašírky, fašírky, fašírky a dokonca aj vývary! Všetky obrobky roztrieďte do vákuových vreciek alebo nádob a potom ich rozmrazte a tepelne upravte.
✅ Zvýšte svoju fyzickú aktivitu, namiesto preležania na gauči všetky nútené víkendy. Choďte, ak je to možné, na čerstvom vzduchu, študujte doma.
✅Venujte čas starostlivosti o pleť. Často sme lenivé starať sa o svoju pleť v pracovných dňoch a vlastne v období chudnutia si vyžaduje viac starostlivosti.
✅A ak chcete len začať svoju cestu k harmónii, potom je čas sadnúť si, prečítať si, všetkému porozumieť a začať konať. Za týždeň, ak k otázke pristúpite premyslene, mali by ste všetkému porozumieť a pokračovať vo svojej ceste s dôverou a venovať minimum času kontrole obsahu kalórií vo vašej strave.
Nehľadajte dôvod, prečo nič nerobiť. Hľadajte príležitosti na zmenu seba!
Mnohí nenájdu silu začať svoju cestu k harmónii, pretože nechcú znova hladovať a jesť jedlá bez chuti.
Takže vďaka kontrole obsahu kalórií v strave už nemusíte hladovať na zelenine a jesť jedlo bez chuti a nevýrazné.
A ako príklad stravy pri kontrole KBZHU ukážem svoj jedálny lístok - v rámci svojho KBZHU môžete jesť všetko!
⛔Na zostavenie individuálneho jedálneho lístka a na akékoľvek otázky týkajúce sa chudnutia by ste mali požiadať o radu odborníkov⛔
Ráno som v hriankovači opiekla obilnú žemľu (60 g), jej polovice vymastila tvarohom (30 g), poukladala 65 g ružového lososa a trochu rukoly. Sendviče so zeleným čajom na raňajky sa ukázali byť 405 kcal.
Aké chutné sú tieto ražné buchty, len obsah kalórií nie je malý, ale dokonale ich začlením do stravy.
V spomienke na dnešné recepty, dezertné drobnosti a prelamované ryžové palacinky:
Od víkendu mám ešte palacinky s tvarohom (palacinky som uvarila na vykysnutom upečenom mlieku s vriacou vodou).
Rozhodol som sa jesť jednu palacinku na občerstvenie s čajom: 60 g palacinky a 15 g džemu - 160 kcal.
Po precitani o vasom huspenine som cez vikend uvarila aj huspeninu na hovadziem stehnu, hovadzi vyvar (alebo stopku, ci ja neviem ako inak). túto časť nazývajú v iných mestách - v recepte na želé si pamätám, že o tom bola celá diskusia) a pridali trochu kuracieho mäsa prsia.
A samozrejme, teraz budeme jesť rôsolové mäso niekoľko dní a je to skvelé - menej variť!
Keď som včera večer rozoberal želé mäso, videl som tento obrázok:
Myslíte si, že Busyandra dúfala, že niečo dostane?
Môj obed: 250 g rôsolovitého mäsa, 45 g chleba opečeného v hriankovači, 20 g horčice a 100 g uhorky - 490 kcal.
Na večeru som za pol hodiny doslova uvaril mleté mäso v paradajkovej omáčke s gruzínskym korením a zároveň som uvaril pohánku ako prílohu.
Natočila som videorecept na mleté mäso v paradajkovej omáčke - uvidíte, ako rýchlo a jednoducho dokážete zabezpečiť jedno jedlo na pár dní.
Moja večera pozostávala zo 120 g uvarenej pohánky, 150 g mletého mäsa v omáčke a 100 g uhorky s rukolou.
Večera pre 300 kcal.
Keďže večera je v našej rodine skoro - o 17-tej, často si dám maškrtu 2-3 hodiny pred spaním a dostanem živiny, ktoré potrebujem. Dnes som zjedol žeruchu (130 g) a 15 g píniových orieškov - 185 kcal.
Výsledok dňa je 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Budete mať nútený víkend? Ako ich budete viesť?
🍒Pokyny krok za krokom pre tých, ktorí chcú schudnúť. 🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom.🍒Katalóg receptov.🍒Starostlivosť o kožu.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch!