Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Tretí deň, ako som držať viac ako 1300 kalórií, listy ešte menšie, a jasne v kontrolnom BZHU.
Rozhodol som sa podvádzať a špionážne na telesnej hmotnosti každý deň. A viete, a hmotnosť je trochu mimo každý deň. Tu Neviem prečo, pretože som na dovolenke, nie je vždy vyššia ako v roku 1300. To bolo počas tohto mesiaca chitmila 4-5 dni, a vždy 1300-1400, a to je pre mňa tiež nedostatok.
Ale v prípade, že predchádzajúce hmotnosť pohybuje na úrovni okolo 82, teraz som začala pomaly klesať. Aký je dôvod - Nerozumiem. Tolley je voda stále chodia sem a tam.
A tretí deň, pijem prevarenú vodu a nefiltruje ako predtým. A videl niekoľko pozitívnych momentov.
Aj keď nebudem prezrádzať, čo tie okamihy, dokonca aj pre hodinky a potom sa zhrnúť všetky pozitívne aj negatívne stránky.
Poďme do menu pre dnešok.
Moje raňajky - vyprážané vajcia sú vajcia z dvoch vajíčok a pohánka chleba (10 g) s domácou squash kaviár (40 g). Vitamínov, omega -3, zelený čaj, a môže sedieť na prácu. raňajky prišla 265 kcal.
Znovu s raňajkami, ja sám nemal najmä high-kalórie, pretože som čakal na chutnú čokoládovú tortu.
Spomenúť včera Bolo mi povedané, že som chcel experimentovať a variť niečo čokoládu, ako sušienky? Tak Brownie nemám poluchilsya😂 a ukázalo úžasný čokoládovú tortu. Tu nečakala. Keď sa naozaj snažiť, ako je torta ukázalo, tentoraz so mnou, nikdy nebude (neskôr zdieľať recept).
Pri práci mám snack muffin (90 g) s zeleného čaju - je to naslazhdenie..mmm... A napriek tomu sa ukázalo bledé mäso vlhký a svieži zároveň... s nádychom sušienky 👌.
Nosh 165 kcal.
A celý deň merať mimo seba 30 g arašidy, správne tuky - 165 kcal.
Obeda bližšie rozptyľovať od práce variť polievku. Oh, čo lahodný učiť, voňavé. A jedli, a napriek tomu chceli dosku navernut😂 veľmi chutné von.
Tak, obed - vodivú doskou (450 g) s kyslou smotanou a 25 g celozrnného chleba.
obrátil 255 kcal.
V súčasnej dobe je celý deň pracuje, varenie, malé ekonomické záležitosti a žiadne špeciálne fyzickej aktivity. Ak chcete byť úprimný - to proste leniví, len trochu pešiu prehliadku a všetky.
Večera zahreje pohánka 100 g a 200 g kuracích pŕs na smotane, ktorý je pripravený včera.
Výsledkom bol vynikajúci večeru pre 365 kcal.
Ako prišiel výsledok dňa na 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh vody as tým, že prešiel do varu, a zelený čaj. Žiadne ďalšie nápoje v mojom jedálničku žiadne.
Pre tých, ktorí sa možno vynechal niektoré recepty - malá napominalochka:
Najprv sme prejsť receptov z menu. Recept správny chlieb look tu.
Recept kuracie prsia v smotanovej omáčke - tu.
Delikátna, bohatú chuť kaviár z restovanou zeleninou -tu.
Doprajte PP sochnikami s tvarohom - recept tu alebo mini-pizza na báze tvarohu cesta - recept tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!