Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu51kg.
Už som sa zmienil na začiatku týždňa, budem strážiť svoju váhu tento týždeň rozhodnúť, čo mám robiť ďalej. Prichádzam k tvrdším príjmu energie a BZHU než na dovolenku.
V pondelok šupiny mi ukázal obrázok 82 kg.
A teraz, v piatok skoro ráno, som sa napísať článok o svojej ponuke, čo bolo včera, a už viem, výsledok do 5 dní.
Aj nezačal čakať na kontrolné váženie v pondelok, pretože zajtra bude čakať na hostí a nemám konkrétny deň v batožinovom priestore počítanie kalórií, ktoré vedú k nárastu telesnej hmotnosti v dôsledku vody stagnácii (ako je vždy prípad, potom voda bude trvať niekoľko dní a nepotrebujú toto báť. Ak vidíte priberanie na váhe po chitmila alebo len batožinový priestor deň, to znamená niekde oneskorený Vodička. Nie je tuk!).
Ale výsledok od pondelka do piatku, som veľmi potešený:
Nakoniec som prekročila prah mínus 50 kg a teraz mnya úspech - mínus 51 kg🎉.
Neviem, čo fungovalo, ale váha išla dole a išiel tak dobre. Dúfam, že aj naďalej rovnováhu ma poteší.
Tak som sa rozhodol na základe výsledkov tohto týždňa pokračovať až do rovnakom duchu a dodržiavať 1300 kcal. Kým preč tuku, to je najlepšie, aby nezasahovala a ani nič meniť.
Musel som stráviť pol dňa na sporáku, alebo skôr v peci a v druhej polovici dňa - práca na počítači v núdzovom režime.
Takže čakáme pre hostí v sobotu a už niekde pol roka čaká na svojho manžela, tak som varené svoj obľúbený koláč "Little Red" - som sa rozhodol, že je čas. Dnes variť med šafran rodinného receptu.
Preto potom, čo zvýšil predtým raňajkoval viete čo? Tortu!
Urobil som koláč čokoládovú tortu, ktorý je pripravený v poslednej dobe. Spočiatku, len som jedol koláč, a potom som prišiel s myšlienkou na kus koláča upiecť tortu, ju namažte krémom jogurtu s banánom.
Raňajky - 200 gramov čokoládový tortu so šľahačkou jogurt a banán - 380 kcal a zelený čaj. Vitamíny a omega-3 bez zlyhá počas jedla času.
Že je miesto, kde inde si môžete jesť koláče a schudnúť?)
Bezprostredne po raňajkách, som si vzal tortu. Samozrejme, čas a úsilie to trvá veľa, ale výsledok stojí za to - je to šialene vynikajúce. Fanúšikovia Medovikov vždy radosť.
Myslíte si, že sa budem snažiť kus?)
Kým ešte upečené koláče a občerstvenie pohánka bochník (10 g) s tvarohom (20 g) a údeného lososa (35 g) v zelenom čaji.
Výsledok predkus na 135 kcal.
A 20 g arašidového peretaskat - 110 kcal.
Obeda, práve som dokončil super high-kalorickej tortu pre rodinu a hostí.
K dispozícii je aj málo času na odpočinok pred večerou.
Je dobre, že v chladničke čaká na mňa polievku, ktorú pripravil pred niekoľkými dňami.
Pre obed zahreje varu 450 g, zastrčil ich lyžice 10% smotany a otočil vo všetkých 220 kcal.
Po večeri len do práce. Bolo nutné urobiť viac prípadov môže byť, aby čo najviac z piatku a víkendu.
Pri práci na počítači, jedol jablko (120 g) a 20 g sušeného manga (manga a do konca - to je tá ťažkosť, takže mám rád: nie je sladká, ochutnať zaujímavé - s čajom žuť najviac to. Trh, kde si môžete kúpiť to expensive'll získať dobré sušené ovocie nie je čoskoro).
desiatu na 100 kcal.
No, aspoň pre seba som nemusela variť ten deň. Pre rodinu rýchleho makaroshki nautically, takmer bez toho aby sa rozptyľovať od práce.
A k večeri zahreje varené pohánky (90 g) a kuracie prsia v omáčke kréme (200 g).
večera zapnutý 300 kcal.
Výsledok prišiel na deň 1245 kcal.
Od nápoj pitnej vody a zeleného čaju, všetko. Voda z začiatku týždňa začal piť varený. Nápoj začal ako experiment, ale to bol zapojený, a myslím, že bude pokračovať v pití, kým sa varí voda.
No, ako na to? Poďme bet Skúsim kúsok torty, alebo nie? Sľubujem, že sa odpovedať úprimne, že som sa schovať, potom jedol jedol. Ktorí boli so mnou, určite neváhajte odpovedať správne).
Ste opustili toto:
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, niekoľko receptov, možno niekto zmeškaných a doteraz pripravené prevziať tieto sladkosti:
Recept kurča pastrami, obľúbená z mnohých - tu.
Syr polievka recept - tu.
Recept na chutné a výdatné raňajky - miešané vajíčka so syrom v pita chlieb - tu.
Recept kuracie závitok so syrom a gribami- ideálne pre večeru - tu.
Chcete chutné tvaroh tvarohový koláč s plodmi, ktoré nebudú bolieť vaše chudnutie? recept -tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!