Vítam vás, keď ma navštívite!
Môj kanál je moja skúsenosť so chudnutím na kalorický deficit a udržaním hmotnosti, ako aj denné menu a recepty na jedlá s vypočítaným CBJU.
Prečo potrebujete vedieť riad KBZhU? Pre chutné a pohodlné chudnutie:
Kto by si pred chvíľou myslel, že môžete jesť zemiaky a schudnúť? A dokonca aj teraz existujú takí, ktorí popierajú teóriu obsahu kalórií a boja sa jesť zemiaky a mnoho ďalších potravín.
Realita je však taká, že či schudnete alebo nie, závisí iba od nedostatku kalórií a bez ohľadu na to, ako zemiaky jete alebo nie.
Pri počítaní kalórií pokojne jem zemiaky, čo mi nezabránilo dosiahnuť úspech pri chudnutí a udržaní hmotnosti.
Dnes sa s vami chcem podeliť o recept na zemiaky so syrom a cesnakom - voňavé jedlo s nádherným KBZHU.
Zoznam prísad, videorecept a KBZhU na 100 g nájdete na konci článku.
Varenie.
Prvá fáza varenia závisí od toho, koľko voľného času máte.
Zemiaky je možné piecť do mäkka - bude to trvať dlhšie, ale chutnejšie.
Zemiaky som uvarila do mäkka. Môžete použiť mikrovlnnú rúru.
Ďalej dajte zemiaky na plech a lyžicou ich jemne premiešajte a otvorte.
Zemiaky osolíme, okoreníme, posypeme suchým (alebo čerstvým nadrobno nakrájaným) cesnakom. Tiež som pridal zemiakové korenie.
Ak sa zemiaky trochu rozpadli, je to v poriadku, pomáhame mu zbierať rukami.
Každý zemiak namažte maslom, ktoré ste predtým rozpustili v mikrovlnnej rúre.
Posypeme syrom (ja mám mozzarellu na pizzu).
A pošleme to do rúry, aby sa syr roztopil a vytvorila sa syrová kôrka.
To je všetko - aromatický syr a cesnakové zemiaky sú pripravené!
Zemiaky vďaka tvarohovej kôrke perfektne držia tvar, aj keď boli predtým rozdrvené.
Môžete si pozrieť video recept:
Zloženie:
- zemiaky - množstvo, ktoré potrebujete (mám 9 kusov - 1 200 g),
- syr - 60 g (na pizzu mám mozzarellu),
- soľ, sušený cesnak, čierne korenie, obľúbené suché bylinky (mám korenie na zemiaky),
- 10 g masla.
KBZHU na 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.
Páči sa vám to, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch, ako aj o fotografie pripravených receptov