Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Musím povedať, že spočiatku som nemal v úmysle opísať svoju ponuku v sobotu, pretože to bolo chaotické ako v deň, v podstate.
A okrem toho sme boli na večierku, a samozrejme trochu odpočinul, uvoľnene. Jedol som to veľa, ale nijako zvlášť premýšľal o KBZHU jedol a ochutnal s rodičmi druhej forme tinktúry manžela, že môj manžel a ja ako experiment urobil.
Mimochodom to nie je ani zlé, a dospel som k záveru, že mám teraz robiť tinktúra Namiesto nákupu na sviatky vína. Budiž, a cukor, ale viem, že ona trvala na dobré výrobky, zhromaždí moje ruky, neriedi prášok.
A tak si myslím, nebudem hovoriť, ako som odpočíval, naložené kalórií a uvoľnene.
Ale rozhodol som sa na nedeľu ráno vstávať na váhu a posúdiť, ako veľmi sa odráža v slzách v sobotu, pretože chitmil o mojej váhe.
A hľa!
Iba tu v piatok ráno ukázala kontrolné váženie - 80,7 kg. Nedeľné neplánovanom váženie potešený postavu ma 80,1!
No, nemôžem si pomôcť, ale podeliť sa so vami táto správa! Mám rovnaký výbuch radostných emócií zanechal 🤣 mínus 52 kg celkom som nechal za sebou!
No teraz poviem približnú diétu pred takýmto olovnice.
Skoro ráno začalo s raňajkách, ktorá je takto:
Na raňajky chleba s syroviny (10 g) a rybie paštéty (30 g) a tvaroh kastról s jablkami a škoricou (170 g).
Zelený čaj je stálym spoločníkom, ale raňajky a všetky jedlá.
A pred jedlom, som vypiť pohár prevarenej vode.
Raňajky sa otočí o 340 kcal. A potom som sa nepovažoval kalórií.
Po raňajkách podľa plánu, sme išli do Moskvy na podnikanie.
Kým jej manžel bol zapojený do svojich vlastných záležitostí - Som rád, že sa sám kupovať nové jesenné bundy a jeden a blúzka kúpil. Aj keď som v procese chudnutia oblečenie v súčasnej dobe kúpiť minimálne - to podstatné, bez ktorých nie je áno, pretože po niekoľkých mesiacoch veci sú skvelé a zmysel míňať peniaze na vietor Aha.
A teraz je čas si kúpiť kabát - čoskoro bude veľmi chladno, a všetky moje staré sako visí na mne obrovskej voľnej kombinézy.
Obchod sa dozvedel, že teraz moje oblečenie veľkosť 48-50 v závislosti od výrobcu (v súčasnosti šitý náhodne - hrôza -To 😒).
Po ukončení jeho podnikania - sme prišli na návštevu rodičov jej manžela. Tam a povečerali a dúfal, že by som zostať cez noc.
Na obed varené kuracie prsia na smotane, variť zemiaky a zeleninu a navyše veľa. No nalivochka na skúšku, kde bez návštevy niečo?)
Takže konverzácie zostala až do večera. Pili sušeného zeleného čaju mango (jedli niekde gramu 50).
A tentoraz jedol veľa syra (myslím 60-70 gramov!) - prešiel presne tuk, ale syr bol aj pod nalivochku a potom pod zeleným čajom.
Night (poviem to - z rodinných dôvodov), musel som si zobrať taxi a vrátiť sa k nej v Moskve.
Večera ako také som nemal. Až keď mal, a jedol čaj a syr a dokonca zjedol niekoľko plátkov slaniny a sendvič s maslom a rybou.
Ak je odhad kalórií - že deficit určite som nebol ani možné, aby boli viac kalórií normou. Ale bol tam olovnica v dopoludňajších hodinách). Záver - loading dní - užitočné!
Prajem vám všetkým dobré ihrisko, ľahké a chutné stravy, a čo je najdôležitejšie - zdravie!
Recept kuracie prsia so smotanovou omáčkou, ktorú sme pripravené k večeri - tu.
Syr kastról recept s jablkami a škoricou - tu.
Moja top raňajky, obedy a večere, ktoré už stratili hmotnosť o 52 kg, vidím na nasledujúcich odkazoch: raňajky, obedy, stolovanie.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!