Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Nedeľa som lenivý, pokiaľ ide o varení.
Chcel som len odpočívať a nič nerobiť. Chcel som sa vyspať - ale neuspel. A ako vieme, chudobný spánku a stres vplyv na chudnutie a nemajú pozitívny efekt.
Ani som premyslené v menu vopred KBZHU, a tak som sa posunie v priebehu dňa, snažia získať proteíny viac ako 80 gramov, ako udržať tuk v oblasti 55-65 g sacharidov a v oblasti 70-100 g produktu k dispozícii v chladničky.
Na raňajky som si miešané vajíčka z dvoch vajec a amarantu chleba s tvarohom tvarohom (10 g) a rybie pasty (35 g). Zelený čaj spoločník niektorý z mojich jedál.
Raňajky je zapnutá 360 kcal. Nezabudnite na vitamíny.
Urob mi to najmä nebolo nič (alebo skôr nechcel, aby sa zapojili v ničom), a manžel sa ešte nevrátil z rodičov (z nejakého dôvodu som sa musel vrátiť z penziónu v sobotu večer).
A rozhodol som sa do práce na počítači trochu, takže menej práce bola v pondelok, a tam bol ešte čas podeliť sa s vami správa, že ma inšpirovala málo - odkaz na včerajšie novinové články tu.
Pri prevádzke počítača snacking amarantu bochník s iba 5 g masla a 25 g kapra vajec. A potom som pil zelený čaj 15 g čokolády 75%.
Výsledok predkus na 195 kcal.
25 g arašidového v súčasnosti meria sa po celý deň - 140 kcal.
Obed postavená zo skutočnosti, že to bolo)
120 g pohánky varené, 150 g varené kuracie stehná, Pomidorka krém - 40 g a lyžice adzhika domov.
mám večeru 370 kcal.
Po večeri, pil zelený čaj chlieb s kukuricou a slivky a čokoládovou polevou - 60 kcal.
Dnes som nemal ani fyzickú záťaž, až na výlet so svojím manželom na rakytník rešetliakový. Obkololis všetko, ale Thai vytočiť číslo k nám. Tam je teraz užitočné a príbuzní tinktúru a čaj s rakytník rešetliakový mnou.
Večera rybacia polievka zvyšky ružového lososa vo vlastnej šťave - 400 g A potom amarant bochník s kaviárom kapra (25 g).
večera zapnutý 160 kcal.
Tak som sa nikdy pochopiť ľudí, ktorí sú prekvapení, že niekto jedol polievku na večeru, alebo dokonca raňajkách. A kto kedy povedal, že polievku mali jesť len pri obede? Čo spôsobilo také predsudky? Prečo niekto musí sledovať neznámeho, kedy a kým stanovila pravidlá na rozdiel od svojich predstáv?
Tam sú rovnaké ako ja, že polievku možno jesť akékoľvek jedlo podľa svojej nálady a túžby? Bývali doby, vždy som jesť polievku na raňajky pred odchodom do práce.
V dôsledku toho dňa, keď som zapnutý 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. No, skoro. Proteín, samozrejme, že by bolo potrebné zhromaždiť o niečo viac, ale to je trochu dnešný deň - nefungoval. Trochu tuku ísť poprsie, ale nemyslím, že je to hrozné.
Mimochodom, hneď na začiatku, Prerušila som mu tuku na 35 gramov denne. A dostal suchá koža (za predpokladu, že som sa vždy postarať sa o ňu) a len váľa v príšerné vlasy.
Po niekoľko mesiacov som sa držať tukov na 55-65 a hrozný volosopad zastavil, koža začala vyzerať oveľa lepšie.
Dievčat, nemajú trim tuk! Hovoria nám veľmi potrebná! Pre všetky naše ženské hormóny systému. To sa neodporúča znížiť hrubé ženy menej ako 50-55 gramov! Nedovoľte, aby moje chyby.
Nezabudnite piť vodu po celý deň a pred každým jedlom. Odporúčané dávky vody, - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Starostlivosť o pleť je dôležitá aj pre mňa a pre všetkých, ktorí schudnúť s veľkou hmotnosťou. Nikto nechce dostať do tógy ovisnuté kože?
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, niekoľko užitočných článkov a receptov:
Jednou z dôležitých vecí v chudnutí - starostlivosť o pleť doma, a na ňom si môžete prečítať tu.
Pripravil som pre vás výber z mojich top raňajky, obedy a večere, ktorú môžete vidieť na odkazy - raňajky, obedy, večere.
Kým tam je výtok, že je možné pripraviť nízkokalorický slivkovej a čokoládovou polevou, recept na - tu.
Doprajte si tú najjemnejšiu čokoládové košíčky na toto recept.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!