Novoročné márnosť a chytil ma!
Tento problém ešte zhoršuje skutočnosť, že tesne predtým, než moja rodina oslavuje môjho manžela narodeniny nový rok.
Viete si predstaviť, koľko pokušeniu? Rôzne sladkosti v chladničke a padne do oka). Som jeden v rodine schudnúť, som nebudú podporované).
Ale držím! Napočítal som kalórie a nenechajte sa príliš veľa).
Na raňajky som mal tvarohové (170 g) -340 kcal.
Tvarohové pripravený týmto receptu (1 porcia):
- 100 g 5% tvaroh,
- 1 vajce,
- 1 sáčok sahzama,
- 1 polievková lyžica Celozrnná múka,
- prášok do pečiva a štipkou vanilky.
Zmiešajte všetky ingrediencie a pečieme na miernom ohni Nelepivá panvicu s kvapkou olivového oleja.
Aj rozšíril na panvici na ktoré sa vzťahuje s vekom a lyžičkou. Konzistencia vodnatý, ruky nie sú slepí (a viac múky nechcú pridať).
Pripravil som sám tvarohové vo večerných hodinách, jedli - v dopoludňajších hodinách. Také množstvo sacharidov je najlepšie jesť v 1. polovici dňa.
Tiež som si myslel, zo sirupu, ktorý stojí pred súdom nariadenej s sahzamom. Je to opustilo celkom dosť.
A poviem vám o tom.
Tu je taký sirup s príchuťou čokolády a čerešní:
Nároky výrobca, že sirup neobsahuje kalórie. Zloženie Samozrejme nie je isté, ale chuť je veľmi dobrá.
Tak sme išli do sirupu so syrom a pečivom.
Aj napriek tomu objednať? Neviem. Ak chcete, aby potom, potom možno áno, poriadok (aj keď nie tak celkom ma vyhovovala časť).
Chutí ako syrov Miracle (čerešňa s čokoládovou príchuťou)... môjho minulého života.
Dnes, v kombinácii Aj výšľap na trhu a chôdze.
Jeden a pol hodiny chôdze - zbohom kalórií!
Aj trh sa bojí ľudí! Skupuje všetky za sebou! fronty všade! Všeobecne platí, že ľudia sú v plnom prúde príprava na Nový rok).
Šok z trhu, hltal som jablko, 200g - 95kkal.
Na rýchle varené jedlo vývaru varu z kuracích pŕs.
Časť bodu varu (400 g !!!) s 10% kyslej smotany - 210 kcal a plátok celozrnného chleba s otrubami (25g) - 65 kcal.
Vedel som vopred, že dnes nebudem moc správne večere.
Budeme oslavovať narodeniny.
Na večeru v 18 hodín som jedol sleďa v kožuchu (namiesto majonézy - Krém 10% + horčice + citrónovou šťavou + korenia) - 200g. - 200kkal.
A hrôza hrôz!!! bravčové mäso pečené v rúre - 120gr- 320kkal.
A žiadny alkohol!)
Večera 520 kcal.
Celkom za deň, kedy som sa dostal na 1230 kcal.
Miera deficitu postele, ale veľmi výdatné večeru! To ma môže zachrániť, ktorý išiel neskoro spať)
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!