Menu, kde ona stratila 52 kg, jedlo chutné a uspokojujúce zdieľanie. Budete prekvapení vidieť svoju ponuku.

Admin

click fraud protection

Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.

Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.

Je zvláštne vidieť v človeku schudnúť dosiek palacinky, tvarohové koláče, rôzne pečivo, pizza, shawarma a iných pochutín, že jo?

Tiež som si myslel, že, ako schudnúť, je možné len na prísnu diétu, hlad a cítil svoje telo. A samozrejme všetky moje pokusy, ako schudnúť bez úspechu. Skôr som schudla, ale potom sa frustrovaní, a jedla viac, než to bolo.

Tak by boli aj naďalej k tomuto dňu, ak jeden deň som ešte niečo, čo klikol na mojej hlave a ja sa rozhodol vziať sám, moje zdravie a schudnúť raz a navždy. Po preštudovaní veľa informácií na tému chudnutie - som našiel dôležité.

Budete musieť stráviť viac kalórií, než spotrebujú. To je jediný spôsob, ako schudnúť.

Počítanie kalórií jedol, dodržanie deficitu, ide o pravé jedlo - som bol schopný dosiahnuť dobré výsledky aj naďalej ísť k svojmu účelu.

Obraciam sa k jeho menu.

Na raňajky - chutné a súťažných jablko-syra lievance - časti 200 g - 305 kcal. No, zelený čaj nikde som rád a žiadne vitamíny pri raňajkách.

Počas prevádzky - 30 g Darnytsa občerstvením chleba (tam bol žiadny iný, a naozaj rád hubovú paštéty) a rovnaký húb pate (70 g), ktorý bol varené včera a dnes som blázon o ňom.

Výsledok predkus na 115 kcal. A opäť sa zeleným čajom v chladnom počasí viac piť čaj namiesto vody.

Ale voda Aj piť, a k lepším Pilos - teplo, ešte ochladí po prevarení. Taká malá sebaklam, aby sa zahrial a vodu na pitie, inak Nechce do vody, keď je zima.

A celý deň meria von sám Peanut 25 g - 140 kcal.

Na obed som mal dnes opäť hrachová polievka (450 g) a láskavec chlieb s húb Paštikári (60g).

Mám večeru iba na 255 kcal.

Kúrenie nám dá len na 28. septembra, ale ja a dom má nádchu. A v tomto ohľade chcem neustále jesť. Jem celý deň dnes, Zachráň ma len nízkokalorické, že jedol. Môže samozrejme, a to nielen preto, že počasie ovplyvní ma.

Že olovrant bola ďalšia amarant bochník s húb pate (60 g) - 75 kcal.

Už si všimol, koľko bochníkov denne? Niekto by mohol povedať, že je to veľa) A v skutočnosti, do budúcnosti sa povedať, že som sa ani sacharidy.

Štvrtok - ryby deň. Tak som sa rozhodol variť rybie večeru - dusené Pollack.

Porcie 220 g dusenej treska dva ražného chleba a večera - 250 kcal.

Celkom za deň obrátil 1140 kcal.

Cvičenie dnes a pešo 30 minút cvičenia s činkami, sit-ups a cvičenie na posilnenie svalov na nohách.

Starostlivosť o pleť - každodenné riadenie, ak chceme, aby sa koža utiahnutá. Prečítajte si viac informácií o starostlivosti o pleť - tu.

Napominalochka:
Recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocím - tu.
Recept tvaroh a jablkový závin - tu.
Recept pečené tvarohové koláče - tu.
Syr polievka recept - tu.
Recept zlievania a čokoládovou polevou (zaseknutie) - tu. Ja radím.
Syr kastról recept s jablkami - tu.
Mínus 52 kg v máji 2018 na deficit vo výške kalórií.
Mínus 52 kg v máji 2018 na deficit vo výške kalórií.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!

Dusená kapusta s baklažánom
Dusená kapusta s baklažánom

Úprimne povedané, túto kombináciu som vyskúšal nie tak dávno a bol som milo prekvapený. Miska sa ...

TOP 6 produktov, ktoré vám pomôžu „chytiť“ stres
TOP 6 produktov, ktoré vám pomôžu „chytiť“ stres

(Foto: Pixabay.com)Podľa záverov amerických vedcov nielen nezdravé jedlo, napríklad rýchle občer...

Hlavné tajomstvá spracovania a varenia húb
Hlavné tajomstvá spracovania a varenia húb

(Foto: Pixabay.com)Lahodné, nízkokalorické a zdravé huby nie sú ani zďaleka na poslednom mieste ...

Instagram story viewer