Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Je zvláštne vidieť v človeku schudnúť dosiek palacinky, tvarohové koláče, rôzne pečivo, pizza, shawarma a iných pochutín, že jo?
Tiež som si myslel, že, ako schudnúť, je možné len na prísnu diétu, hlad a cítil svoje telo. A samozrejme všetky moje pokusy, ako schudnúť bez úspechu. Skôr som schudla, ale potom sa frustrovaní, a jedla viac, než to bolo.
Tak by boli aj naďalej k tomuto dňu, ak jeden deň som ešte niečo, čo klikol na mojej hlave a ja sa rozhodol vziať sám, moje zdravie a schudnúť raz a navždy. Po preštudovaní veľa informácií na tému chudnutie - som našiel dôležité.
Budete musieť stráviť viac kalórií, než spotrebujú. To je jediný spôsob, ako schudnúť.
Počítanie kalórií jedol, dodržanie deficitu, ide o pravé jedlo - som bol schopný dosiahnuť dobré výsledky aj naďalej ísť k svojmu účelu.
Obraciam sa k jeho menu.
Na raňajky - chutné a súťažných jablko-syra lievance - časti 200 g - 305 kcal. No, zelený čaj nikde som rád a žiadne vitamíny pri raňajkách.
Počas prevádzky - 30 g Darnytsa občerstvením chleba (tam bol žiadny iný, a naozaj rád hubovú paštéty) a rovnaký húb pate (70 g), ktorý bol varené včera a dnes som blázon o ňom.
Výsledok predkus na 115 kcal. A opäť sa zeleným čajom v chladnom počasí viac piť čaj namiesto vody.
Ale voda Aj piť, a k lepším Pilos - teplo, ešte ochladí po prevarení. Taká malá sebaklam, aby sa zahrial a vodu na pitie, inak Nechce do vody, keď je zima.
A celý deň meria von sám Peanut 25 g - 140 kcal.
Na obed som mal dnes opäť hrachová polievka (450 g) a láskavec chlieb s húb Paštikári (60g).
Mám večeru iba na 255 kcal.
Kúrenie nám dá len na 28. septembra, ale ja a dom má nádchu. A v tomto ohľade chcem neustále jesť. Jem celý deň dnes, Zachráň ma len nízkokalorické, že jedol. Môže samozrejme, a to nielen preto, že počasie ovplyvní ma.
Že olovrant bola ďalšia amarant bochník s húb pate (60 g) - 75 kcal.
Už si všimol, koľko bochníkov denne? Niekto by mohol povedať, že je to veľa) A v skutočnosti, do budúcnosti sa povedať, že som sa ani sacharidy.
Štvrtok - ryby deň. Tak som sa rozhodol variť rybie večeru - dusené Pollack.
Porcie 220 g dusenej treska dva ražného chleba a večera - 250 kcal.
Celkom za deň obrátil 1140 kcal.
Cvičenie dnes a pešo 30 minút cvičenia s činkami, sit-ups a cvičenie na posilnenie svalov na nohách.
Starostlivosť o pleť - každodenné riadenie, ak chceme, aby sa koža utiahnutá. Prečítajte si viac informácií o starostlivosti o pleť - tu.
Napominalochka:
Recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocím - tu.
Recept tvaroh a jablkový závin - tu.
Recept pečené tvarohové koláče - tu.
Syr polievka recept - tu.
Recept zlievania a čokoládovou polevou (zaseknutie) - tu. Ja radím.
Syr kastról recept s jablkami - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!