Rozhodovanie o tom, že prišiel ten okamih a ja mám vytiahnuť sám seba a schudnúť, som sa presťahoval do správnej diéty a navyše kalorický deficit.
Prečo správnej výživy a kalorický deficit? Potom je možné jesť chutné, to je pre nich užitočné, zatiaľ čo ešte schudnúť s dôverou, že extra váha nevráti s takým životným štýlom.
Je známe, že tenké s vysokou hmotnosťou (napríklad I s 132 kg), je jednoduchšie, než sa tak 80 kilogramov. Čím viac tuku, tým rýchlejšie to ide do procesu chudnutia. A preto, keď sa naše váha klesá a klesá tiež, potom sa rozlúčiť s nadváhou sa stáva ťažšie.
Dosť rýchlo bye niekde z 15-17 kíl, som bol konfrontovaný s radom problémov.
Prvý problém - hmotnosť začala ísť oveľa pomalšie. Ak predtým, než som stratil za mesiac 4 až 5 kilogramov, teraz to trvá 3-4 kg. Ale pre takúto eventualitu, bol som pripravený, ako sa naučil veľa informácií o výžive a chudnutí.
Ale druhý problém bol, len, že som sa chcel vyhnúť.
Bol som stretávajú s tzv plató efektu. Došlo mi stagnácie. V priebehu celého mesiaca, kde váha a postavenie akéhokoľvek druhu by nemala klesať! Zároveň som vedel, že neexistuje absolútna spôsob, ako prekonať plató, ktorý pomôže každému.
Predtým som napísal, ktorá vedie na náhornú plošinu, a ako ju môžeme prekonať.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Prihlásiť sa k mojej kanál V prípade záujmu o môj spôsob chudnutia a problémy, ktoré som popisovať.
Tiež som pomáhal prekonať zvýšenie plateau cvičenia a bielkovín v strave.
Čo môžem povedať o cvičenie.
Samozrejme 80% úspechu v chudnutí dosiahnete zmenou svojho jedálnička. To je dôležité!
Ale pokračovať v chudnutí a nie spomaliť tempo, môžete pripojiť iba vtedy, keď cvičíte.
A nemám poradiť sa vrhnúť do bazéna s hlavou a hneď bežať do posilňovne, a to najmä v prípade, že ďalšie váha dobre a bol vážne budete prenášať.
Začať schudnúť od 130 kg, len som zmenil svoj jedálniček. A odhodiť prvých 5-7 kilogramov, pripojiť nohu pri každom zvýšení ich čas. Prečo nie hneď? Vzhľadom k tomu, moje nohy nemohol vyrovnať so záťažou a chceli roztrhať a vyhodiť po 30 minútach chôdze. A po strate 5-7 kg, mám Cítil som ľahký a odletel do prejsť parky!)
Postupom času, okrem chôdzu, začal som sa pripojiť k domáci tréning, a potom napájanie záťaže (stačí na prekonanie plošinu).
Som rád, že vaše výsledky - mínus 29 kg po dobu šiestich mesiacov a nemajú v úmysle zastaviť!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!